Standardele de fitness pentru bărbați marini (PFT)
Începând din ianuarie 2017, Corpul Marin al Statelor Unite a actualizat standardele de fitness adăugând o nouă opțiune de exercițiu (push-ups) și schimbând repetițiile și orele maxime și minime pentru a obține rezultate excelente la test, precum și pentru a face dificile standardele minime. Au fost, de asemenea, create noi grupe de vârstă pentru a reflecta schimbări mai precise în ceea ce privește vârsta medie și abilitățile de fitness.
Fiecare navă trebuie să fie fizic potrivită, indiferent de vârstă, grad sau loc de muncă ( MOS ).
Fitness este esențială pentru eficacitatea zilnică și pentru pregătirea pentru lupta împotriva Corupției Marine. Obiceiurile de auto-disciplină necesare pentru a câștiga și a menține un nivel ridicat de aptitudini fizice sunt inerente modului de viață al corpului marin și trebuie să facă parte din caracterul fiecărui marin. Cei care aspiră să devină marinari trebuie să treacă mai întâi testul de rezistență inițială (IST), iar toți marinarii trebuie să treacă un test fizic fizic anual (PFT) și un test de luptă fizică (CFT). Iată secvența evenimentelor.
Trage
Standardele maxime s-au schimbat. Pentru bărbații în vârstă de 17-20 de ani, standardul maxim pentru PFT nu sa schimbat, însă, de la vârsta de 25-35 de ani, acum trebuie să faci 23 de trageri până la maximum acea parte a testului de fitness. Scopul evenimentului de tragere este ca Marine să execute cât mai multe trageri exacte și complete înainte de a ceda bara. Acesta nu este un eveniment temporizat.
Bara trebuie să fie cuprinsă cu ambele palme orientate spre înainte sau spre spate.
Nu este permisă lovirea (aducerea genunchiului pe orizontală până la talie). O repetare constă în ridicarea corpului cu brațele până când bărbia este deasupra barei și apoi coborârea corpului până când brațele sunt complet extense.
Push-up - Pull-up Hybrid
Noua modificare permite, de asemenea, Marinei să aleagă între pull-up-uri sau push-up-uri.
Marinarul care alege push-up-urile nu va face testul maxim cu un număr de 300 chiar dacă poate să marcheze punctele maxime pe push-up-uri. Deci, push-up-urile nu sunt ponderate la fel de greu ca și trage-up-uri. De fapt, pentru maximul testului push-up o vârstă de 17-20 de ani Marine are nevoie să înscrie 82 push-up-uri, în schimb, în loc de 100 de puncte pentru maxing un eveniment, ai doar 70 de puncte. Dacă alegeți să faceți push-up-uri, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pe PFT este un 270 - maxing abdomene și alerga, de asemenea.
Crunchul abdominal
Există o limită de 2 minute. Marinii vor fi așezați pe spate, cu lamele de umăr atingând puntea, genunchii vor fi îndoiți și ambii picioare vor fi plane pe punte. Brațele vor fi pliate de-a lungul coșului toracic sau al coastei, fără să existe nici un spațiu între brațe și coș de piept.
O singură repetare constă în ridicarea corpului superior din poziția de plecare până când ambele brațe sau coturi ating simultan coapsele și apoi se întorc în poziția de pornire cu lamele de umăr atingând puntea. Un asistent / contra poate fi folosit pentru a ține picioarele sau picioarele lui Marine. Noul Marine 17-21 ani trebuie să înscrie 105 abdomene în 2 minute până la maximum testul.
Trei Mile Run
Scopul este ca un marin să finalizeze cursul măsurat cât mai repede posibil.
Acesta este un eveniment programat. Monitoarele vor apela timpul de împărțire sau de finisare după cum este necesar, așa cum trece fiecare bărbat marin. Scorul run-ului nu sa schimbat. Timpul de 18 minute cu trenul de 3 minute este același standard.
Masculin - scoruri de trecere maximă și minimă de 3 mile
| Grupe de vârstă | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Timpul maxim | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min timp | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Punctele maxime sunt 100, iar Punctele minime este de 40 pentru fiecare grupă de vârstă
Masculin - Pull-up-uri Puncte maxime și minime de trecere
| Grupe de vârstă | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Reps-uri minime | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Punctele maxime sunt 100, iar Punctele minime este de 40 pentru fiecare grupă de vârstă
Masculin - cruntă scorurile maxime și minime de trecere
| Grupe de vârstă | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Reps-uri minime | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Punctele maxime sunt 100, iar Punctele minime este de 40 pentru fiecare grupă de vârstă
Male Push-ups Scorurile maxime și minime de trecere
| Grupe de vârstă | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Reps-uri minime | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Punctele maxime sunt 70, iar Punctele minime este de 40 pentru fiecare grupă de vârstă
Mai multe informații despre standardele USMC PFT
Pentru a trece testul de fitness semi-anual, marinarii trebuie să îndeplinească cerințele minime acceptabile de performanță prezentate în tabelul de mai jos.
Dacă sunteți curios care ar fi scorurile dvs. dacă vă pregătiți pentru test, luându-vă testul de fitness cu mult timp înainte de Boot Camp, Ofițer Candidate School sau Școala de bază, verificați acest Calculator USMC PFT. Pentru modificările complete, sistemele punctuale pentru evenimente individuale, consultați pagina oficială USMC Fitness.