Pentru a absolvi pregătirea militară de bază a Forțelor Aeriene (AFBMT), trebuie să treci un test de fitness fizic. Testul constă într-o rulare temporizată, împingere și susținere. Pentru a câștiga unul dintre premiile de fitness, va trebui să faceți și unele trageri. Dar, trage-up-uri nu sunt necesare pur și simplu pentru a trece standardele de bază de antrenament de fitness. Ca să nu vă aflați în spatele curbei de putere atunci când ajungeți la bază, veți dori să vă pregătiți pentru a respecta standardele minime de aptitudine fizică de sosire .
Rețineți că standardele din această pagină sunt numai pentru AFBMT. Acestea nu sunt standardele de fitness pe care vi se va cere să le mențineți după ce vă faceți griji. După pregătirea de bază, Forțele Aeriene au un test de fitness diferit, care va trebui să treacă cel puțin o dată pe an.
Pe lângă standardele minime de pregătire de bază, pe care Forța Aeriană le numește standardul Liberator, există două standarde la nivel de atribuire. Pentru a fi luată în considerare pentru o selecție posibilă ca absolvent de diplomă de bază , trebuie să îndepliniți standardul Thunderbolt .
Cei care pot satisface cele mai înalte standarde, standardul Warhawk , primesc un tricou special, un certificat de recunoaștere și primesc un permis suplimentar de oraș pe weekend-ul de absolvire (adică ajung să se desfacă în duminică după absolvire, precum și ca după-amiaza normală de vineri și sâmbătă).
Cei care au eșuat în evaluarea finală a PT, dar au fost foarte apropiați, li se oferă, de obicei, o altă ocazie de al trece în ziua următoare.
Eșecul înseamnă aproape întotdeauna să fie "reciclat" pentru câteva săptămâni la un zbor anterior, oferind astfel recrutului mai mult timp pentru a intra în formă.
Pregătirea fizică a forțelor fizice de bază pentru forța fizică
| Condiții de fitness pentru bărbați | |||||
| Standard | Rulați 2 mile | Run (2,4 km) | Push-Ups (1 minut) | Sit-Ups (1 minut) | Pull-Ups (fără limită de timp) |
| Liberator (standarde minime de absolvire) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standarde minime de absolvire a onoarei) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (cel mai înalt standard) | 13:30 | 08:08 | 75 | 80 | 10 |
| Condiții de fitness pentru femei | |||||
| Standard | Rulați 2 mile | Run (2,4 km) | Push-Ups (1 minut) | Sit-Ups (1 minut) | Pull-Ups (fără limită de timp) |
| Liberator ( standarde minime de absolvire) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standarde minime de absolvire a onoarei) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (cel mai înalt standard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Standardele de mai sus (Thunderbolt și Warhawk) sunt locul în care toți recruții trebuie să se străduiască și să se pregătească în consecință înainte de formarea militară de bază a forțelor aeriene. Standardele Liberator sunt standardele minime pe care le recrutează mult pentru a trece cu cel puțin 75%. Rețineți că acestea sunt mai mari decât testele normale de forță a Forțelor Aeriene și permit unui nou recrut să nu fie aproape de a nu respecta standardele atunci când ajung la prima lor misiune.
Cel mai bun sfat acordat recrutului unei filiale militare este să NU cred că formarea de bază vă va aduce în formă pentru militari. Va face acest lucru, dar dacă ajungeți în stare fizică precară, probabil că nu veți putea respecta standardele și / sau nu veți fi răniți din cauza unor leziuni cum ar fi dureri de cap, tendonită, fracturi de stres. Dacă aceste leziuni sunt destul de proaste, un recrut va fi fie rulat pentru a recăpăta leziunile sau a fi trimis acasă în funcție de severitate.
Sfaturi pentru a ajunge în formă înainte de formare de bază
1. Urmați-vă un plan: Dacă ajungeți la pregătirea militară de bază nepregătită fizic, probabil vă veți răni, nu vă veți ține pasul cu recruții colegi pe teste de fitness și, în funcție de severitatea vătămării sau a eșecului, nu vă veți putea recupera în timp a absolvi.
Acest lucru va determina să fiți implicați în alte cursuri de instruire sau să fiți trimiși acasă în imposibilitatea de a efectua o pregătire militară de bază. Planurile dvs. de fitness pot fi găsite online în cărți sau articole, dar ar trebui să includă push-up-uri, sit-ups, pull-up-uri și alergări.
2. Începeți să deveniți activ timpuriu: formarea militară este o activitate cu normă întreagă, iar formarea de bază poate fi de câteva zile și nopți lungi timp de câteva săptămâni. Obișnuiți să lucrați dimineața, să mergeți la școală sau să lucrați în timpul zilei, apoi să faceți ceva seara ca un alt antrenament, sport sau studiu sunt modalități de a pregăti corpul și mintea pentru zile lungi de muncă. Nu există nici o rutină de gimnastică de 30 de minute care vă pregătește pentru întreaga zi de antrenament militar. Trebuie să învățați cum să puneți timpul.
3. Pierdeți greutatea dacă este nevoie: Dacă sunteți supraponderal sau aproape de greutatea înălțime maximă sau standardul de grăsimi corporale, începeți să începeți chiar mai devreme, deoarece probabil că nu veți putea să vă deplasați pentru formarea de bază dacă aveți o greutate excesivă.
Începeți cu activități de aerobic non-impact, apoi progresați în alergare și calisthenică pentru a pregăti în mod corespunzător rigorile de antrenament și testul de fitness.