Parteneriatul Național pentru Femei și Familii ne arată că 64% din familiile americane relatează că presiunile asupra timpului asupra familiilor muncitoare cresc și nu se micșorează, în ciuda tuturor eforturilor noastre de a găsi un echilibru mai bun între viața profesională și cea de familie.
Iar un studiu recent al Aon Consulting sugerează că aproape 9 din 10 angajați au un timp dificil de echilibrare a muncii și a familiei.
Părinții care au reușit să facă schimbări și să ajungă la un statut mai echilibrat între viața profesională și viața profesională își pot atribui o mare parte din succesul lor câtorva strategii-cheie care îi ajută să-și prioritizeze și să-și gestioneze timpul și să găsească modalități de a menține multe cerințe în timpul lor în echilibru dinamic . Cele zece strategii enumerate aici pot ajuta orice tată să facă o treabă mai bună de a crea un echilibru mai bun între viața profesională și viața pentru propria sa viață și pentru familia sa.
Creați o declarație personală
Poate fi greu să știți ce și cum să vă schimbați atunci când viața se simte în afara echilibrului dacă o persoană nu știe care părți ale vieții au nevoie de cel mai mare accent. Procesul de a crea o declarație de scop personal poate ajuta un om să-și dea seama lucrurile importante pe care trebuie să fie și să le facă. Scrierea, revizuirea și reevaluarea unei declarații cu scop personal reprezintă un element cheie în crearea intenționată a unei strategii de echilibrare a vieții profesionale-vieții.
Completați un jurnal de activități
Aproape de fiecare dată, guru-ul de management recomandă oamenilor să creeze din când în când un jurnal de activitate pentru a vedea, în viața reală, modul în care oamenii își folosesc timpul. Ideea unui jurnal de activități este de a urmări în intervale de 15 sau 30 de minute pe parcursul unei zile întregi modul în care ne petrecem timpul și dacă practicile noastre se aliniază la prioritățile noastre.
Poate părea obositoare și ca o pierdere de timp, dar este o investiție importantă în a vedea cum ne descurcăm și ne pregătește pentru o schimbare necesară în modul în care programăm timpul nostru.
Gândiți-vă în termeni de roluri
Fiecare om are un număr de roluri care, în total, se integrează în povestea lui de viață. Rolurile pot include lucruri cum ar fi soțul, tatăl, fiul, angajatul, voluntarul și managerul de bani. Când vedem viața în funcție de diferitele noastre roluri, este mai ușor să determinăm cât de eficient este echilibrul vieții noastre. Planificarea timpului dvs. cu accent pe echilibrarea numeroaselor roluri pe care le aveți poate deveni o mare parte a găsirii idealului evaziv de echilibru între viața profesională și viața personală.
Setați limitele efective
Odată cu tot mai mare răspândirea tehnologiei în viața noastră, poate fi dificil să se facă distincția între timpul de lucru, timpul familiei și timpul personal. În multe familii, dispozitivele portabile au ajuns să domine timpul familiei. Stabilirea unor limite pentru utilizarea tehnologiei poate fi foarte util în găsirea unui echilibru mai bun. O familie cunoscută are un raft lângă ușa din față unde toate smartphone-urile sunt plasate pentru perioada dintre sosirea acasă și sfârșitul cina familiei. Acest lucru permite membrilor familiei să interacționeze și să vorbească fără distragerea de mesaje text și apeluri telefonice.
Odată ce cina se termină - și până la culcare - dispozitivele pot fi pornite și utilizate.
Faceți timp pentru dvs.
Mulți bărbați suferă de "sindromul găurii goale". Simt că sunt rugați în mod constant să se dedice din ce în ce mai mult din ei înșiși și au un timp mai puțin personal, care le permite să-și umple propriile găleți. Barbatii pot beneficia de un plan de auto-ingrijire si de dezvoltare personala care ii ajuta sa manance mai inteligent, sa integreze exercitiile in programele lor, sa citeasca si sa studieze temele personale de imbunatatire si sa faca timp pentru a-si relua relatiile cu lucruri precum noptile de saptamana si retrageri periodice.
Creați o rutină personală de dimineață
O parte din efortul de umplere a găleților pentru mulți bărbați include un ritual zilnic de dimineață. Unul dintre cele mai cunoscute programe ritual de dimineata se numeste The Morning Morning , luat dupa titlul unei carti de Hal Elrod.
Miracolul Morning sugerează o rutină ideală de a se ridica cu o oră înainte ca restul familiei să se ridice și să se angajeze în 6 practici zilnice - tăcere (meditație sau rugăciune), afirmații, vizualizări, exerciții, citire și jurnalizare. Mulți oameni au găsit Miracul Dimineața sau alte eforturi de rutină dimineața ca să fie o modalitate foarte bună de a se construi și de a nu neglija importanța dezvoltării lor personale.
Planificați-le săptămânal și programați-le
Mulți bărbați planifică timpul în zilele de duminică pentru a-și crea și planifica săptămâna, echilibrându-și numirile de lucru și programând programul cu familia și programând în timp util pentru un echilibru adecvat. Familia pe aceeași pagină de planificare și apoi includerea activităților familiale pe calendarul de lucru al tatălui poate ajuta la păstrarea tuturor elementelor importante în locul lor.
Multitasking cu familia
"Multitasking" este larg recunoscut ca un concept eșuat. Acordat, poate fi dificil să pregătiți un raport de lucru în timp ce vorbiți la telefon și stați la un meci de fotbal. Dar există unele activități pe care tații le pot face în cazul în care două activități se pot amesteca împreună. De exemplu, dacă aveți nevoie de un exercițiu, luați unul dintre copii cu dvs. pe o plimbare. Dacă trebuie să fugi la magazinul de hardware, încărcați unul dintre copii în mașină și vorbiți în timp ce conduceți. Căutați oportunități de a face sarcini în care puteți implica membrii familiei.
Folosiți ritualurile când ajungeți acasă
Mulți tați lucrează pentru a crea un "ritual acasă", astfel încât atunci când merg pe ușa de acasă, munca rămâne lăsată în urmă. Un tata a comentat că ascultă muzica preferată în mașină pe drumul spre casă, astfel încât atunci când intră pe alee, este relaxat și gata să interacționeze cu copiii. Un alt tata are un stejar mare in afara ușii sale si pe drumul de la masina dupa munca, atinge o ramura joasa a copacului unde isi lasa problemele de lucru pe ramura. În dimineața următoare, când pleacă la muncă, se atinge din nou de ramură și își reia mentalitatea de lucru. Ritualurile care ajută la echilibrul dintre muncă și viață sunt importante și pot influența modul în care interacționăm atunci când ajungem acasă.
Evaluați progresul dvs. cu familia
Nu există o modalitate mai bună de a evalua timpul și atenția acordată familiei dvs. decât să le întrebați. Încercați cel puțin o dată pe lună să petreceți timp împreună cu familia și să adresați câteva întrebări dacă se simt iubiți, sprijiniți și apreciați. Evaluați ca o familie ce face întreaga familie cu echilibrul dintre viața profesională și cea de familie și relațiile de familie. Poate fi dureros ocazional, dar feedback-ul este bun și schimbările pot fi făcute atunci când știi cum faci.