Pentru cei care își conduc propriile afaceri sau au locuri de muncă care își consumă viața, acele sentimente asociate cu a fi în afara echilibrului se produc mult mai frecvent și adesea cu o intensitate mai mare.
Fără timp și concentrare pentru a restabili echilibrul, ne aflăm prin simptome de stres, disfuncții, fricțiuni de relații sau pur și simplu arsuri.
Pentru cei care s-ar putea simți în afara echilibrului și că munca a devenit componenta dominantă a acelei relații delicate dintre muncă și viață, ați putea dori să vă întrebați aceste zece întrebări-cheie care vă vor ajuta să vă diagnosticați echilibrul între viața profesională și viața ta și să identificați strategiile revenind într-un echilibru pozitiv al vieții.
Ești în formă? Dacă orele suplimentare și obiceiurile dvs. slabe de mâncare și de exerciții fizice au fost luate de taxe, s-ar putea să vă găsiți ambalajul câțiva kilograme în plus și de a ieși din respirație doar urca câteva zboruri de scări. Lăsându-vă să ieșiți din formă, vă poate afecta negativ calitatea vieții și poate duce la sentimente de a nu fi în echilibru. S-ar putea lua în considerare câțiva pași ca:
- Acordați timp suplimentar pentru exerciții fizice
- Mâncați în mod sensibil atunci când sunteți pe fugă
- Obțineți-vă copiii să facă exerciții fizice cu dvs., astfel multitasking cu familia și fitness
Esti constant rezervat? Când un prieten cheamă la chat, îi spui că nu ai timp? Poate că vă aflați în imposibilitatea de a se potrivi în acel meci de fotbal sau în recital, deoarece programul dvs. este prea strâns.
Dacă vă aflați cu un program necontrolabil și dacă lucrurile cu adevărat importante se pierd în amestec, ar trebui să încercați:
- Folosește
- Simplificați-vă viața
- Optimizați sarcinile de rutină cum ar fi cumpărăturile și pregătirea meselor
Te concentrezi prea mult pe obtinerea corecta? O mare parte a învățării pentru o mai bună echilibrare a vieții și a muncii este de a fi dispus să sacrificați câteva lucruri bune pentru câteva lucruri mai bune. Dacă petreceți mult timp și energie pentru a obține multe lucruri mici "doar așa", poate doriți să regândiți această strategie. Tendința de a fi un perfecționist poate ajunge în calea unui echilibru mai bun al vieții. Deci, dacă aveți tendința de a accentua lucrurile mici, vă recomandăm să verificați:
- Aflați cele zece caractere ale unui perfecționist
- Luați un test de auto-anxietate
- Află dacă ești perfecționist
Spațiul dvs. de lucru este în afara controlului? Cu ani în urmă, am început să mă uit la birourile oamenilor de succes pentru a vedea cum au proiectat și gestionat spațiul lor personal de lucru. Am văzut relativ puține birouri aglomerate cu hârtii, rapoarte, bomboane de bomboane vechi și altele asemenea. În schimb, spațiile de lucru care erau curate cu documente depuse și care erau bine concepute păreau normale. O mulțime de dezordine va duce la supraîncărcare, arsură și lipsă de echilibru.
Vechea regulă de a lua orice raport, fișier sau bucată de hârtie și apoi "TRAF'ing" (Coș de gunoi, referință, act sau fișier) este un sfat bun. David Allen de faimă sugerează că puneți totul într-un coș și urmați o cale de prelucrare atentă. Dacă biroul, biroul, locul de muncă sau masa dvs. au nevoie de ajutor, aceste resurse ar fi bine pentru dvs.
- Organizați-vă biroul de acasă
- Gestionați aglomerația hârtiei
- Păstrați biroul dvs. organizat
Stați la serviciu târziu doar pentru a vă demonstra valoarea? În mediul de lucru competitiv de astăzi, uneori intrăm în capcana de a rămâne târziu (sau de a intra mai devreme) pentru a impresiona pe alții cu angajamentul și dedicarea noastră. Dar pentru fiecare impresie pozitivă pe care o creați cu această strategie la locul de muncă, creați unul negativ la domiciliu. Nu este vorba doar de orele pe care le cheltuiți, ci de cât de eficient ești în timpul orelor pe care le ai.
Șefii tind să fie mai impresionați de performanță decât orele lungi. Deci, lucrati putin mai inteligent si verificati aceste idei pentru a fi un angajat mai productiv.
- Găsiți cele mai bune instrumente de productivitate pentru părinți
- Aflați câteva sfaturi privind gestionarea timpului
- Evaluați tipul de personalitate a managementului timpului
Viața voastră socială este în sprijinul vieții? Când nu mai avem echilibru, avem tendința să ignorăm prietenii și familia înainte de a renunța la alte activități consumatoare de timp. Când a fost ultima oară când ai petrecut timpul cu prietenii? Când a fost ultima ta "întâlnire" cu soția ta sau cu altul semnificativ? Programarea timpului în calendarul aglomerat pentru socializare la locul de muncă, acasă, la biserică sau într-un alt cadru cu oamenii vă va ajuta să faceți timp pentru alții. Transformarea vieții sociale într-o prioritate reprezintă o cheie importantă pentru a contribui la menținerea echilibrului. Când suntem deconectați de la prieteni, colegi și membri ai familiei, echilibrul dintre viața profesională și viața personală se simte nemulțumit. Aceste idei vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rețeaua socială personală.
- Creați mai multe prietenii de susținere
- Luați un test de evaluare socială
- Găsiți lucruri creative cu un prieten
Credeți că munca este activitatea voastră de alegere? Când vă aflați cu acea oră sau două rare, care nu este programată, vă îndreptați spre muncă pentru a vă prinde sau chiar pentru a lucra acasă? Dacă faceți acest lucru, este un semn grozav că nu vă aflați în echilibru. În timp ce munca este adesea cea mai consecventă solicitare a timpului dvs. pentru că strigă cel mai tare, de obicei poate aștepta doar puțin, în timp ce vă concentrați asupra altor aspecte ale vieții, care ar trebui să fie mai plină de satisfacții și să contribuie la propria bunăstare și cea a celui mai apropiat contacte. Deci, dacă apelul siren al angajatorului sau al afacerii dvs. pare prea irezistibil, verificați câteva din aceste idei pentru activități care nu sunt de lucru.
- Creați o tradiție de familie de noapte
- Planificați o întâlnire cu unul dintre copiii dvs.
- Împreună un turneu de joc Wii
Temperamentul vostru se înrăutățește din ce în ce mai mult? Eliminarea echilibrului dintre muncă și viața personală duce adesea la stres și anxietate care se manifestă în izbucniri furioase. Dacă descoperă că copiii sau partenerul tău devin nervi mai mult decât de obicei sau că găsesc scurtcircuitul cu alții la serviciu sau în alte situații, este posibil să te lupți cu echilibrul dintre muncă și viața personală. Aceste resurse ar putea ajuta la evitarea capcanei de furie și la menținerea vieții dvs. mai mult în armonie.
- Aflați cum să exprimați furia în mod corespunzător
- Manipulați mai bine stresul la domiciliu
- Ventați ocazional într-un mod productiv
Aveți dificultăți de somn sau dormiți bine? Găsesc că atunci când viața este în afara echilibrului și mă îngrijorează să muncesc mai mult decât ar trebui să fiu că somnul meu nu se odihnește sau stau prea târziu fie lucrez, fie încearcă să mă desfac. Dacă găsiți dificultăți de somn să veniți sau doar să nu găsiți destule ore într-o zi să dormi bine, vă vindeți scurt și vă recomandăm să vă evaluați echilibrul vieții. Aceste idei ar putea fi de ajutor în obținerea unui somn mai bun.
- Îmbunătățiți obiceiurile de somn
- Încercați yoga pentru a vă îmbunătăți somnul
- Aflați mai multe despre problemele legate de stres și somn
Trebuie să vă reintroduceți în mod repetat în familia voastră? Soția fostului guvernator din Colorado, Richard Lamm, a povestit despre o seară rară în care guvernatorul sa întors acasă înainte de culcare pentru copiii săi. Fiul său tânăr a alergat la el, a sărit în brațe și a strigat: "Tati!" După ce a văzut aceasta, doamna Lamm a comentat că fiul ei era un geniu literal. "Îl întâlnește pe om cândva în viață și-și amintește numele lui!" ea a spus. Dacă vă simțiți ca un străin în propria dvs. casă și cu copiii dvs., este timpul să vă alocați mai mult timp pentru familie și să vă recâștigi echilibrul. Încercați câteva dintre aceste idei în ceea ce privește dimensiunea, dacă aveți nevoie de puțin mai multă atenție acasă.
- Păstrați locul de muncă la locul de muncă
- Opriți televizorul și tonați-vă în familia dvs.
- Rămâneți în legătură cu familia atunci când trebuie să vă aflați pe drum