12 sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți glossophobia

Treceți-vă de teama de vorbire publică

Ce se tem mai mult de oameni decât de moarte? Potrivit mai multor sondaje, răspunsul este public vorbind. Indiferent dacă există sau nu un adevăr în acest sens este discutabil (dar mai întâi va trebui să găsiți niște oameni care nu se tem să dezbată în public). Există chiar și un nume pentru această teamă-glossofobie. Psihologii o clasifică drept tulburare de anxietate socială, deși cei care pretind că o au, nu se tem de alte interacțiuni sociale.

Nu aveți nevoie de cunoștințe tehnice despre glossofobie, tulburare de anxietate socială sau, în termeni de laic, teama de a vorbi în public, să știți că atunci când cuvântul "vorbire" urmează expresia "trebuie să dați o", vă pătrundeți într-o transpirație rece iar genunchii încep să tremure. Puteți chiar să vă simțiți obrajii începând să se rotească doar la simplul gând al ei. Pentru unii oameni, nu contează chiar dacă trebuie să facă o prezentare unui grup mic sau să dea un discurs unui public larg. Frica de a vorbi public este înspăimântătoare, indiferent de dimensiunea publicului. Din moment ce s-ar putea să fiți chemat să faceți acest lucru la un moment dat în cariera dvs., puteți beneficia de depășirea fricii și de învățarea cum să vorbim eficient și calm cu un grup. În urma acestor 12 sfaturi vă pot ajuta să faceți acest lucru:

1. Învață cât de mult poți despre subiectul tău: vei fi mult mai confortabil să vorbești despre ceva despre care cunoști.

1. Aflați cine va fi publicul: veți adresa un grup de experți sau unul care nu știe prea multe despre subiect? Fiind conștienți de ceea ce vă va ajuta să vă structurați în mod corespunzător prezentarea și să vă pregătiți pentru aceasta. Ar trebui să fii mereu mai bine informat decât publicul tău.
2. Pregătiți o prezentare: Nu încercați să vorbiți extemporan. Dacă pregătiți cu atenție o schiță a ceea ce doriți să acoperiți, nu va trebui să vă faceți griji că ați uitat ceva important.

1. Nu vă memorați discursul: dacă vă angajați întregul discurs în memorie și apoi ați uitat chiar și o singură linie, lucrurile s-ar putea spira din afara controlului și s-ar putea să vă aflați în imposibilitatea de a vă aminti restul. Sunteți mult mai bine să cunoașteți esența a ceea ce doriți să spuneți, dar nu neapărat fiecare cuvânt al cuvântului.
2. Practica: Repetați ceea ce veți spune în fața unei oglinzi sau înregistrați-o video. De asemenea, puteți să-l practicați cu un prieten. Dacă treceți de mai multe ori discursul dvs. - din nou, fără să memorați fiecare cuvânt din acesta - vă veți simți mai confortabil în ziua cea mare.
3. Anticipați întrebările pe care le poate pune publicul dvs.: Dacă veți găsi o listă cu întrebările potențiale pe care le-ar putea avea publicul dvs., veți putea să vă pregătiți răspunsurile.
4. Rochie bine, dar confortabil: Veți dori să vă îmbraci profesional pentru prezentarea dvs. Purtați o tinuță care arată bine și vă simțiți bine și la fel. Având gulerul care vă sufocă pe tine sau pantofii tăi picioarele tale în timp ce te afli la podium va fi foarte distrag atenția.
5. Nu mai spuneți tuturor cât de nervoși sunteți: Nu vă plângeți altora despre cât de neliniștiți vă simțiți. Locuința pe acesta va servi doar pentru a vă exacerba anxietatea. În schimb, pretindeți-vă că sunteți încrezători chiar dacă simțiți altceva decât.

1. Păstrați un pahar de apă alături de dvs.: Având o gură uscată în timp ce dați un discurs se întâmplă tuturor cu nu numai cei care se tem de vorbirea publică. Pentru a nu vă simți ca gura dvs. să fie umplute cu bumbac, luați ocazional laptele de apă.
2. Găsiți niște fețe prietenoase în public: Încercați să găsiți persoane în diferite părți ale camerei cu care puteți face contact vizual în timpul prezentării. Te va liniști dacă începi să te simți anxios.
3. Utilizați ajutoare vizuale: Un spectacol de diapozitive, de exemplu, va face prezentarea mai interesantă și va oferi publicului dvs. ceva să se concentreze asupra altora decât dvs. Verificați pentru a vă asigura că instalația la care vă dați discursul are echipamentul de care aveți nevoie și că știți cum funcționează. Dacă planificați o prezentare digitală, veți avea nevoie, de exemplu, de un podium inteligent. Dacă nu are ceea ce aveți nevoie, planificați în consecință. Nu uitați că diapozitivele dvs. există pentru a vă completa discursul. Nu citiți direct de la ei.

1. Vorbiți lent: oamenii tind să vorbească mai repede atunci când sunt nervoși, astfel încât să facă un efort conștient de încetinire. Veți fi mai puțin probabil să vă împiedicați cuvintele dacă nu vă grăbiți prin discursul dvs.