Cerințe PAST pentru noile aderări
Controlor de luptă Noi cerințe PAST de aderare
CCT PAST trebuie administrat în ordinea descrisă mai jos și completată într-un interval de timp de trei ore. Dacă un candidat nu este în măsură să îndeplinească un standard minim, acesta nu a reușit testul și testul se va încheia la acel moment.
Suprafață în înălțime de 500 de metri. Timpul maxim este de 15:00 minute. Această înot este efectuată folosind orice accident vascular cerebral. Termenul maxim este de cincisprezece (15) minute. Acest înot trebuie să fie continuu (non-stop). Dacă un candidat se oprește oricând în timpul înotului, testul va fi oprit și considerat o eșec pentru întregul trecut. Costume de baie și ochelari de protecție sunt singurele articole de echipament permise. După finalizarea înotului, permiteți o odihnă de 10 minute înainte de următorul eveniment. Candidatul ar trebui să se întindă cu atenție înainte de calisthenics în timpul acestei pauze.
Chin-up - uri. Sunt necesare minimum șase trandafiri într-un minut. Chin-up-urile sunt două exerciții. Poziția de pornire este agățată de un bar, cu palmele îndreptate spre candidat, fără îndoire în coate.
Răspândirea mâinii este aproximativ lățimea umărului. Numără unul, trageți corpul până când bărbia curăță partea superioară a barei. Numărătoarea doi, reveniți la poziția de plecare. Picioarele au voie să se îndoaie, dar nu trebuie lovite sau manipulate pentru a ajuta la mișcarea în sus. Dacă candidatul cade, oprește sau eliberează bara, exercițiul se termină.
Candidații vor exercita o insuficiență musculară sau o finalizare a timpului. Notă: pentru a efectua toate calisthenics, exercițiile trebuie să fie respectate. Abaterea de la formular pentru a permite o repetare suplimentară este strict aplicată în timpul procesului de pregătire. O perioadă de repaus de două minute este permisă înainte de următorul exercițiu.
Sit-up-uri. Sunt necesare minimum 50 de situații în 2 minute. Sit-up-urile sunt două exerciții. Poziția de pornire se întoarce la sol, degetele se blochează în spatele capului, se îndreaptă spre sol și genunchii se îndoaie la un unghi de aproximativ 90 de grade. Picioarele sunt păstrate numai de un alt individ în timpul exercițiului. Numără unul, stai așa încât umerii să fie direct peste pelvis (șolduri). Numărătoarea doi, reveniți la poziția de plecare. Nu există o poziție de repaus autorizată în timpul acestui exercițiu. Dacă candidatul se odihnește, exercițiul se încheie. În cazul în care fesele candidatului se ridică de la sol sau degetele nu se blochează în spatele capului în timpul unei repetări, această repetare nu este luată în calcul. Candidatul va exercita o insuficiență musculară sau o finalizare a timpului. Notă: pentru a efectua toate calisthenics, exercițiile trebuie să fie respectate. Abaterea de la formular pentru a permite o repetare suplimentară este strict aplicată în timpul procesului de pregătire.
O perioadă de repaus de două minute este permisă înainte de următorul exercițiu.
Flotări. Sunt necesare minim 42 de push-up-uri în 2 minute. Push-up-urile sunt două exerciții. Poziția de pornire este lățimea mâinilor de la distanță, cu brațele drepte și direct sub pieptul de pe pământ. Picioarele sunt extinse, iar spatele și picioarele rămân drepte. Numără unul, coborâți pieptul până când coatele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade sau un unghi inferior. Numărătoarea doi, reveniți la poziția de plecare, păstrând în același timp o spate și picioare drepte. Singura poziție de repaus autorizată este poziția de plecare. Dacă genunchii atinge solul, exercițiul este terminat. Candidatul nu își va ridica fesele în aer sau își va lăsa mijlocul la sol sau repetarea nu va fi luată în calcul. Dacă o mână sau un picior este ridicat din poziția de plecare, exercițiul se încheie.
Candidatul va exercita insuficienta musculara sau la finalizarea timpului. Notă: pentru a efectua toate calisthenics, exercițiile trebuie să fie respectate. Abaterea de la formular pentru a permite o repetare suplimentară este strict aplicată în timpul procesului de pregătire. O perioadă de odihnă de 10 minute este permisă înainte de următorul exercițiu (Notă: Candidații ar trebui să utilizeze această perioadă pentru a se întinde înainte de cursa de 1,5 mile).
1,5 mile Run. Timpul maxim este de 11 minute, 30 de secunde (11:30). Hainele Pt și pantofii de alergat sunt singurele articole necesare. Această rulare trebuie să fie continuă (non-stop). Dacă un candidat se oprește oricând în cursul rundei, testul va fi oprit și considerat o eșec pentru întregul trecut. Testul trebuie administrat pe o pistă de alergare măsurată.