Femeile marinare trebuie să demonstreze aptitudinea fizică într-un test semestrial
Ca și alte ramuri ale armatei, marinarii au standarde înalte de fitness pentru întreg personalul lor. Fiecare navă trebuie să fie fizic potrivită, indiferent de vârstă, grad sau atribuire de serviciu. Sala de fitness este esențială pentru eficacitatea zilnică și pentru pregătirea pentru luptă a Corpului Marin, astfel încât toți marinarii să ia parte la condiționarea fizică continuă.
Corpul de pregătire fizică a Corpului Marin constă dintr-un test de fitness fizic și un program de compoziție corporală pentru recruți noi.
Marinarii înscriși trebuie să se supună unui test de fitness fizic semestrial (PFT).
Iată cerințele pentru femeile din marină care iau PFT semestrial.
Secvența de evenimente pentru testul de fitness al marinarilor feminini
Secvența evenimentelor PFT va fi lăsată la latitudinea ofițerului comandant. Toate evenimentele PFT se desfășoară într-o singură sesiune, fără a depăși durata de două ore. Pe măsură ce se mișcă de la un eveniment la altul, marinarii ar trebui să permită timp suficient pentru recuperarea, întinderea și băutul apei.
Acestea sunt exercițiile incluse în standardul PFT:
Marines Fitness Test: Flex-Arm Hang
Scopul evenimentului de tip "flexed-arm hang" este ca un Marine să-și mențină flexia cotului și să stea cât mai mult timp posibil. Bara trebuie să fie cuprinsă cu ambele palme orientate spre înainte sau spre spate.
Poziția corectă de pornire începe când brațele Marinei sunt flexate la cot, bărbia este ținută deasupra barei, dar nu se atinge de aceasta, iar corpul este nemișcat.
În nici un moment în timpul acestui exercițiu, un Marine își va odihni bărbia pe bar.
Marinarii sunt autorizați să coboare sub bara, totuși, un anumit grad de flexiune a cotului trebuie menținut cu ambele brațe. Odată ce brațele marinului sunt complet extinse sau marinul coboară din bara, ceasul se va opri.
Marines Fitness Test: Crunchiuri abdominale
Scopul evenimentului de criză abdominală este acela ca un marin să efectueze cât mai multe abateri adecvate și complete în cel mult două minute.
Va sta pe o suprafață plană, cu lamele de umăr atingând puntea, genunchii îndoiți și ambii picioare plat pe punte.
O singură repetare constă în ridicarea corpului superior din poziția de plecare până când ambele brațe sau coturi ating simultan coapsele și apoi se întorc în poziția de pornire cu lamele de umăr atingând puntea.
Nu este permisă înclinarea spatelui inferior sau ridicarea feselor.
Un asistent poate fi folosit pentru a ține picioarele sau picioarele marinelor, la genunchii sau sub genunchi, în orice mod care este cel mai confortabil pentru Marine.
O repetare va fi luată în considerare atunci când se efectuează o criză abdominală corectă și completă.
Marines Fitness Test: Trei mile alerga
Scopul este ca un marin să finalizeze cursul măsurat cât mai repede posibil.
Reprezentantul PT de comandă va rămâne la început / finisare, iar celălalt monitor va lua vehiculul de siguranță (cu capacități de comunicare) la jumătatea drumului. Monitoarele vor apela timpul de împărțire sau finisare după cum este cazul, după cum fiecare trecere marină trece.
Efectuarea gradului
Marinii câștigă puncte de test de fitness bazate pe momente și repetiții. Pentru a trece examenul de fitness semi-anual, marinarii trebuie să îndeplinească cerințele minime de performanță acceptabile prezentate în diagramele de mai jos pentru grupa lor de vârstă.
În plus, ele trebuie să aibă suficiente puncte generale pentru a îndeplini cerințele de fitness de clasa a treia.
| Vârstă | Coborâți brațul | abdomene | Trei kilometri |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 secunde | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 secunde | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 secunde | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 secunde | 40 | 36:00 |
| Clasă | Vârsta 17-26 | Vârsta 27-39 | Vârsta 40-45 | Vârsta 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| a 2- | 175 | 150 | 125 | 100 |
| a 3- | 135 | 110 | 88 | 65 |