Supraviețuirea forțelor aeriene de bază
Recruții acum suferă o evaluare fizică inițială fizică atunci când ajung la Air Force de bază și trebuie să treacă un test final de fitness înainte de a putea absolvi.
Între timp, recrutele exercită - o mulțime. Atunci când tipul de vârstă a făcut schimbarea, sala de fitness de bază a Forțelor Aeriene (denumită acum PRT sau pregătire fizică) a trecut de la trei sau patru zile pe săptămână la șase zile pe săptămână.
Regimul PRT de șase zile pe săptămână include trei zile de alergare aerobă și trei zile de antrenament muscular de anduranță. Toate sesiunile PRT încep cu 15 sau 20 de minute de întindere.
Plimbările constau în sesiuni de 40 de minute de alergare în grup, ritmuri de auto-ritm și șase intervale de sprint de 30 de secunde, separate de mersul pe jos. În fiecare săptămână, stagiarii sunt programați pe un traseu de două mile (runul de două mile nu este o trecere sau eșec, dar dacă nu faceți bine, vă puteți aștepta la o anumită atenție individuală de la TI dvs. și asta nu este niciodată bun lucru).
Formarea musculară de anduranță durează până la 48 de minute pe un circuit de abdomene, ascensoare, push-up-uri, lovituri de flutter și trage-up-uri. Acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți repede calitatea superioară a corpului și a abdomenului.