Marile beneficii ale practicării mediei
Începeți să vă gândiți la ce trebuie să faceți? Începeți să vă faceți griji dacă lucrurile vor funcționa?
Sau te gândești la tot ce ți sa întâmplat astăzi?
Acesta este un moment important de tranziție pentru mamele de lucru și de aici.
În cea mai mare parte a zilei, ceva sau cineva are nevoie de tine. Întotdeauna te-ai gândit la ce trebuie făcut sau la ce alții au nevoie. În acest moment al zilei, este timpul să vă relaxați, să eliberați boala pentru a vă rugăm să introduceți gândurile, astfel încât să vă puteți bucura de o seară liniștită. Este ca și cum ați apăsa butonul de pauză pentru a lua ceea ce este.
Cum poți să treci cu succes de stresul zgomotului zilnic la fericirea singurătății? Practicați-vă atenția.
Dacă nu ați auzit de termenul de mindfulness, sau de a fi prezent, înseamnă să vă umpleți mintea cu momentul prezent. În loc să vă gândiți la trecutul sau la viitorul dvs., concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă sau se întâmplă în acest moment. Este vorba despre a vă acorda atenție simțurilor cum ar fi simțirea pielii, căutarea în jurul tău și luarea în vizor, respirația profundă sau tăcerea pentru a asculta ce se întâmplă în jurul tău fără să judeci nimic. Acceptați totul așa cum este, fără a încerca să îl schimbați.
Doar fi.
Iată ce se poate întâmpla cu mintea ta atunci când practici să fii conștient în timp ce te-ai transformat în singurătatea ta de noapte.
Monstrul verde al invidiei se îndepărtează
Când practici să fii conștient, nu mai există un joc de comparație. Nu vă umpleți mintea cu gânduri despre ceea ce au alți oameni pentru că vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în jurul vostru.
Te bucuri de ceea ce este adevărat despre familia ta și despre tine. Apăsați butonul de pauză și focalizați-vă asupra copiilor dvs. sunt încântați în paturile lor fericit și sigur chiar în acest moment.
Îngrijorarea se reduce
Îngrijorarea se oprește deoarece vă gândiți la ceea ce se întâmplă chiar în acest moment. Încetați să vă gândiți cum ar trebui să fie "lucrurile" și să vă bucurați de lucrurile așa cum sunt. Apăsați butonul de pauză și focalizați-vă asupra sănătății. Simțiți durerea oboselii din oasele voastre de la o muncă de zile bune.
Calmea spală peste tine
Când te concentrezi pe moment cu gânduri cum ar fi "Nimeni nu are nevoie de mine în acest moment. Toată lumea este adormită. Toată lumea este în siguranță. Toată lumea este sănătoasă, inclusiv pe mine însumi. Există un acoperiș peste capetele noastre, păstrându-ne cald și uscat. Viața este bună. "Țineți minte să respirați adânc și să vă spălați calm asupra corpului. Relaxeaza-te. Stresul zilei este împins deoparte, deoarece nu există nimic pe care să-l faceți în acest moment care va schimba lucrurile. Esti acolo unde esti presupus a fi. Apăsați butonul de pauză și bucurați-vă de acest moment.
Te oprești să te bucuri de viața ta
Viața nu trebuie să fie un maraton de zi și de noapte. Maratonul se poate opri noaptea când iei timpul să fii prezent. Când atingi butonul de pauză, vezi ce bine ți se întâmplă.
Recunostinta devine mai usor de exprimat. Ai sa te uiti in jur si sa te gandesti, "Hei wow! Viața este destul de uimitoare în acest moment. Uită-te la tot ce am ajutat să creez. Uită-te la tot ceea ce sunt capabil să fac. Wow ". Ce faci este uimitor, iar prezentul îți oferă darul de a te aprecia.
Învățați să deveniți atenți este să adăugați niște zahăr și condimente pe care nu le-ați dat seama că lipsesc. Face viața mai semnificativă. Practicandu-te in acest moment este ceva de facut pe tot parcursul zilei, dar o faci noaptea este benefica. Noaptea este atunci când creierul nostru poate merge un pic nebun de-a face liste sau gânduri stresante. Când apăsați pauză, boala care vă va face să se oprească și puteți fi doar. Puterea minții este a ta de a controla, deci fiți atenți la ea.