Să ne uităm la unele dintre cauzele principale ale stresului profesional și problemele asociate cu acesta. Atunci aflați cum să o gestionați.
Cauzele stresului locului de muncă
Dacă vă puteți da seama de cauza stresului dvs. de muncă, atunci puteți încerca să găsiți un remediu pentru el. Iată câteva motive posibile:
- Overwork : Când sunteți implicat într-un proiect mare la locul de muncă, este posibil să fiți nevoiți să petreceți mai mult timp la birou sau să vă duceți acasă la serviciu. Dacă se întâmplă rar, probabil că nu este o problemă. Cu toate acestea, dacă trebuie să lucrați cu întârziere sau să continuați să lucrați acasă după ore, puteți începe să vă simțiți stresați.
- Rezolvările imediate: Frica că vă veți pierde locul de muncă în orice moment poate provoca stres de lucru. Potrivit studiului Stress in America, instabilitatea locurilor de muncă a fost cea de-a opta cauza majoră a stresului în rândul respondenților.
- Fiind în cariera greșită: Dacă cariera ta nu este o potrivire potrivită pentru tipul de personalitate, aptitudinile, valorile și interesele legate de muncă, este puțin probabil să fiți mulțumit de ea. De aceea este atât de important să țineți cont de aceste lucruri atunci când alegeți o carieră .
- Lucrul într-un loc de muncă greșit pentru dvs .: Este stresant să lucrați pentru un angajator care nu utilizează pe deplin abilitățile și talentele tale. De asemenea, încercați când nu aveți abilitățile necesare pentru a vă face bine treaba. Ar trebui să încercați să vă asigurați că un loc de muncă este potrivit pentru dvs. înainte de a accepta o ofertă.
Conflictul cu șeful sau colegii dvs.: Relațiile bune la locul de muncă sunt importante. Ele vă pot duce prin unele dintre cele mai dificile zile de lucru. De asemenea, cele rele vă pot face mizerabile chiar și atunci când slujba dvs. este bună în cele mai multe alte moduri.
Probleme legate de stresul locului de muncă
Stresul la locul de muncă poate duce la probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, tulburările musculo-scheletice și tulburările psihologice, potrivit Institutului Național de Siguranță și Sănătate în Muncă (NIOSH), o divizie a Centrului SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor Dacă simțiți mai devreme simptomele, aveți șanse mai mari de a stabili problemele înainte de a avea consecințe mai grave. "NIOSH subliniază că unele dintre semnele de avertizare timpurii care trebuie căutate sunt nemulțumirea muncii, tulburări de somn, dureri de cap, probleme de concentrare, temperament, stomac deranjat și moral sărac Ar trebui să fii conștient și de o schimbare a relațiilor personale, de o utilizare sporită a drogurilor sau a alcoolului și a măcinării dinților.
Gestionarea stresului de angajare
Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă micșorați stresul de la locul de muncă odată ce știți că devine o problemă. Aceste remedii sunt specifice fiecărei cauze discutate mai devreme în acest articol. Este important să identificați ceea ce vă face să vă simțiți stresați înainte de a încerca aceste soluții.
- Luați o pauză: Dacă excesul de muncă este problema dvs., faceți o vacanță, lăsați munca la timp cât mai des posibil și evitați să luați munca acasă cu dvs. în fiecare zi. Dacă acestea nu sunt opțiuni, asigurați-vă că luați o pauză de masă și încercați să utilizați acel timp pentru a face o plimbare sau a face altceva care este relaxant.
- Pregătește-te pentru o dispariție : poate fi foarte tulburător atunci când se constată o concediere. Veți fi, bineînțeles, îngrijorați de ceea ce veți face când se va întâmpla în cele din urmă. A avea un plan în loc vă poate ajuta să vă ușurați mintea.
- Opriți-vă activitatea : aceasta poate părea o acțiune extremă de luat, dar dacă munca dvs. vă face să vă faceți rău, și mai ales dacă vă face rău, renunțarea ar putea fi cea mai bună opțiune.
- Modificați-vă cariera : Dacă descoperiți că ați făcut o alegere greșită în carieră sau cariera dvs. nu mai este îndeplinită, poate că este timpul pentru o schimbare. Alegeți cu atenție alegerile.
- Îmbunătățiți relațiile la locul de muncă : dacă aveți conflicte cu șeful sau colegii dvs., încercați să le rezolvați. Deși poate fi dificil să se rezolve diferențele de personalitate, puteți încerca să găsiți o modalitate de a vă înțelege mai bine.
- Obțineți ajutor profesional: În cele din urmă, Dacă stresul dvs. are un efect profund asupra bunăstării dvs. mentale sau fizice, nu vă fie teamă să obțineți ajutor profesional.