Cum să-l păstrați de la distrugerea carierei tale
Ce este timiditatea
Potrivit "Enciclopediei Sănătății Mentale", "timiditatea poate fi definită experimental ca disconfort și / sau inhibiție în situațiile interpersonale care interferează cu urmărirea obiectivelor interpersonale sau profesionale" (Henderson, Lynn și Phillip Zimbardo, Shyness .) "Encyclopedia of Mental Sanatate. "San Diego: Academic Press.). "[Timiditatea] poate varia de la incomoditatea socială ușoară la inhibarea totală a fobiei sociale", de asemenea, din această sursă.
Mulți oameni de știință cred că indivizii sunt timizi deoarece sunt predispuși genetic la a fi astfel. În termenii laicului, dacă părinții tăi sunt timizi, creierul tău poate fi conectat la fel de bine. Alții citează tehnologia ca o cauză a acestei trăsături de personalitate.
Psihologii Bernardo Carducci și Phillip Zimbardo consideră că progresele tehnologice care permit mai puține interacțiuni interpersonale au determinat creșterea timidității în ultimii ani. Din cauza bancomatelor, a mesageriei vocale și a internetului, nu trebuie să vorbim cu alte persoane la fel de mult.
Alți experți în timiditate nu dau vina pe tehnologie, ci cred că aceste schimbări în modul în care comunicăm pot fi de ajutor persoanelor cu această trăsătură. Ei simt că folosesc Internetul și îi ajută pe oamenii inhibați din punct de vedere social să-și îmbunătățească abilitățile interpersonale (Hendricks, Melissa, "De ce atât de timid?" USAWEEKEND.COM).
Cum poate afinitatea să vă afecteze cariera?
Cariera dvs. poate suferi dacă sunteți timid.
Unele motive sunt evidente. Vă poate împiedica să vă prezentați bine pe interviuri. Te poți lupta pentru a răspunde la întrebări sau pentru a privi intervievatorul în ochi. Dezvoltarea rețelelor ar putea fi extrem de dificilă pentru persoanele care au dificultăți de comunicare. Veți fi, de asemenea, ezită să urmăriți oportunități care vă pot ajuta să vă avansați cariera.
Timiditatea poate avea efecte mai puțin previzibile asupra carierei tale. Cercetătorii au descoperit că persoanele care sunt timide tind să-și înceapă cariera mai târziu și au mai multe șanse să refuze promovările decât omologii lor care nu sunt la fel de inhibați. Ei aleg ocupații care nu necesită abilități interpersonale și sunt mai indeciși în privința domeniului care trebuie urmărit (Azar, Beth. "Când Self Awareness Works Overtime." Monitorul APA, noiembrie 1995). "Oamenii timizi au un timp mai greu de a dezvolta o identitate de carieră - o imagine a lor ca fiind competenți sau de succes în cadrul unei cariere". Deci, în timp ce vă puteți îngrijora de modul în care alții vă percep, este modul în care vă vedeți că este cea mai mare problemă. Este posibil să vă împiedică să avansați.
Depășirea timidității
Richard Heimberg, Ph.D. , un expert în fobia socială de la Temple University, crede că originile timidității sunt similare cu cele ale acestei tulburări mai severe.
El a descris fobia socială, denumită în prezent tulburare de anxietate socială, ca "timiditate sălbatică", și a declarat că "îi îndepărtează pe oameni de lucrurile bune ale interacțiunii vieții, sociale, iubirii, familiei" (Azar, Beth. Poate, de asemenea, să lucreze pentru timiditatea problemelor. "APA Monitor, 1995).
Dr. Heimberg a făcut cercetări în tratamente eficiente pentru fobia socială, care ar putea fi folosite în cele din urmă pentru a vindeca timiditatea. Heimberg și psihiatrul Michael Liebowitz au efectuat un studiu care a analizat utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) sau a unui medicament antidepresiv pentru a trata persoanele care au fobie socială. Mulți participanți care au primit fie un tratament au prezentat o îmbunătățire semnificativă, dar cei care au fost tratați cu CBT au avut efecte de durată mai lungi. Dintre cei care au primit drogul, mulți au recidivat, dar doar un mic procent din participanții care au primit CBT au făcut ("Stemming Social Phobia" APA Monitor.
Iulie / august 2005). Dacă credeți că timiditatea dvs. influențează progresul în carieră , luați în considerare căutarea unui tratament. Mai multe sesiuni cu un terapeut care se specializează în utilizarea CBT pot elimina un impediment semnificativ pentru cariera dvs. și vă permit să vă deplasați înainte.
Timiditatea ta poate să nu fie suficient de debilitantă pentru a justifica terapia sau medicația, dar totuși vă poate împiedica să vă atingeți potențialul. Unii oameni timizi consideră că este util să se expună situațiilor sociale. Ei chiar iau locuri de muncă care îi forțează să interacționeze cu alte persoane în ciuda rezervelor lor. Următoarele resurse vă pot ajuta să înțelegeți timiditatea și vă pot ajuta să găsiți modalități de a le depăși.
Resurse
Uitați-vă la aceste resurse pentru a afla mai multe despre timiditate și despre ce puteți face pentru a nu vă afecta cariera.
- Tulburarea liniștită
- Timid și gratuit
- Pagina principală a timidității