Când ai grijă de tine, totul se potrivește
Nu este suficient timp pentru ca totul să fie făcut, așa că pantofii de alergare sau sărurile de baie sau de baie sau sandalele de ciocolată trebuie doar să adune praf.
Dar nu puteți rămâne întotdeauna pe arzătorul din spate.
Iată patru motive pentru care mamele de lucru trebuie să aibă grijă de noi:
Dacă mama nu este fericită, nimeni nu este
Când mama este stresată sau arsă, toată lumea din casă suferă. Chiar și un copil devine agitat atunci când mama lui este supărată. Copiii mai în vârstă pot reacționa la o mama tensionată prin acționarea.
Dacă luați o oră sau doar zece minute pentru a face ceea ce vă face să vă simțiți bine, restul zilei dvs. va fi mai ușor și mai distractiv. Familia ta se va bucura de o mamă energică și revigorată, chiar dacă se plâng de absența ta. Linia de jos este: acordând atenție nevoilor dvs., veți fi mai bine să vă întâlniți cu ceilalți.
Stresul și deprivarea somnului cauzează creșterea în greutate
Stresul și privarea de somn eliberează cortizolul în sângele dvs., ceea ce declanșează depozitarea grăsimilor în jurul taliei. Nu e de mirare că este atât de greu să pierzi greutatea sarcinii în timp ce te ridici la fiecare trei ore cu un copil nou! Cine stia!?
Nu numai că este demoralizat să ducă mai multă greutate decât idealul, ci crește riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet, cancer și artrită, printre alte condiții.
Și toți vrem să trăim destul de mult pentru a ne juca cu nepoții noștri, poate chiar să vedem că s-au căsătorit, nu?
Deci, data viitoare când vei fi tentat să stai până la sortarea de miezul nopții, să te pliezi și să lași rufele tuturor, să dormi. Poți să-i îmbraci copiii din coșuri de rufe curate. În mod similar, luarea de pauză de masă pentru a vă exercita poate de fapt să vă dea o explozie de energie și face din după-amiaza mai productiv.
Și alți oameni sunt capabili
Atât de multe mame de lucru se încadrează în capcana supermomaniană, gândindu-ne că trebuie să ne ocupăm de tot, pentru că suntem singurii care o vor face bine. Această mentalitate nu numai că vă supraaglomeră munca, ci nu acordă suficient credit celorlalți membri ai familiei (sistemul de suport). Chiar mai rău, le împiedică să învețe abilitățile care vă pot ușura sarcina și pentru a le face să se simtă mai capabili.
Încercați să părăsiți copiii cu tatăl sau bunicul lor pentru o dimineață de sâmbătă, în timp ce luați masa cu prietenele voastre. El nu poate să schimbe scutecele ori de câte ori ar fi, sau să le hrănească cu mese perfect echilibrate, dar pariez că se vor distra. Și nu numai că se simte pe bună dreptate mândru de capacitatea sa de îngrijire, copiii dumneavoastră vor dezvolta independența, văzând că sunt în regulă fără ca mama să se învârtă în apropiere de tot weekend.
La serviciu, vezi dacă există un angajat junior care vrea să avanseze. Poate că vor fi interesați de ceva lucru pe care îi puteți delega. Din nou, nu vor fi completate așa cum ați proceda, dar veți avea mai mult timp liber pentru voi înșivă. De asemenea, veți fi mentorat pe cineva care ar putea folosi experiența.
Viața este pentru viață
Aceasta este viața ta, chiar acum. Ați prefera să-l petreceți în timp ce vă grăbiți să vă terminați lista de sarcini sau chiar să vă bucurați?
Nu cădeți în capcana gândirii că vă veți relaxa odată ce ați ajuns în partea de jos a listei - va fi întotdeauna ceva mai mult de făcut. În schimb, prioritizează fără milă, elimină sarcinile care nu trebuie absolut necesare pentru a se face și lupta împotriva bolii pentru a mulțumi tuturor.
Dacă întâmpinați dificultăți în a vă distra timp, începeți puțin. Spuneți că ați vrut mereu să meditați: treziți-vă cinci minute mai devreme pentru o respirație profundă și o vizualizare. Sau dacă vă dor de exerciții regulate, programați o plimbare de putere o dată pe săptămână în timpul prânzului. Dacă este în calendar, puteți să vă planificați să lucrați în jurul acestuia.
Iar data viitoare când ai un spațiu de respirație, nu-l umple cu comisioane. În schimb, doar respirați.
Editat de Elizabeth McGrory.