Iată cum să vă dați permisiunea să stați liniștit
Lipsa timpului este problema pe care meditația o poate rezolva. Permiteți-mi să vă conving că investiția în practicile de meditație este cel mai bun instrument de gestionare a timpului.
Iată ce se întâmplă atunci când nu meditați
Când alergi într-un maraton non-stop, creierul tău poate deveni dezechilibrat de stres sau de anxietate. O parte din creierul tău lucrează mai mult decât celălalt și apoi cei doi nu se sincronizează. Meditația vă permite creierul să devină din nou echilibrat.
De exemplu, să presupunem că rămâneți târziu încercând să rezolvați o problemă. Dimineața te gândești magic la răspunsul! Te gândești la tine, "De ce nu mi-am dat seama asta noaptea trecută?" Ce sa întâmplat în timp ce adormi este că creierul tău își găsește centrul. A devenit din nou echilibrat. Meditația vă poate oferi aceleași rezultate.
Când jonglești cu multe sarcini sau decizii, o faceți mai rău, subliniind rezoluțiile sau încercând să vă organizați viața mai bine. Dacă oprești ceea ce faci și te relaxezi, îți dă creierului șansa de a se echilibra.
Șederea poate fi cea mai grea parte
Șederea încă în tăcere este glorioasă, nu-i așa?
Cursa de maraton sau de interval de sprint se termină. Stați confortabil cu ochii închiși gata să se retragă în liniște. Nu este nevoie să vizionați copiii să sară sau să joace arbitru. Dați-vă permisiunea de a elibera presiunea de a lucra la lista de sarcini, de e-mailuri sau de treburi și doar stați liniștiți.
Aceasta poate fi cea mai grea parte!
Cum îți poți permite să te oprești când sunt atât de multe de făcut, în mod constant? Să spunem că mergeți pe jos cu un coș de rufe și credeți că "Sunt atât de obosit, dar voi face doar o încărcare suplimentară de rufe și apoi mă voi simți bine".
Te vei simți bine, dar încă obosit. Nu e chiar bine .
Veți verifica ceva din lista dvs. de sarcini, dar cum vă face să vă simțiți bine pe termen lung? În cinci ani de acum vă veți aminti cât de bine ați simțit de la îmbrăcăminte pliabilă?
Modificați-vă perspectiva cu privire la prioritățile dvs.
Faceți meditația o prioritate. Pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva asupra meditației, gândiți-vă la modul în care această practică vă va face să vă simțiți acum cinci ani. După meditație, răspundeți la întrebarea: "Cred că acest lucru ar schimba modul în care îmi trăiesc viața?"
Gândiți-vă cât timp petreceți pe emotiile negative cum ar fi îngrijorarea, stresul, anxietatea, furia sau vina. Dacă vă petreceți timp meditați, diminuați aceste emoții și, ca rezultat, veți petrece mai puțin timp în ele și mai mult timp într-o stare relaxată. Meditatia te lasa sa te simti eliberat de ceva. Te lasă să te simți mai liniștită.
Cum să începeți meditația
Lasă familia să aleagă dimineața de hainele șifonate și să aleagă să stea liniștit.
Aveți întotdeauna o alegere. Alegeți-vă să stați apoi să respirați adânc câteva. Gândiți-vă la modul în care corpul se mișcă în timp ce inhalați și expirați. Aceasta este meditația în forma sa cea mai de bază. Gândurile vor veni în mintea ta, ei întotdeauna fac, dar poți alege să decidă că nu contează în acest moment. Singurul lucru care contează este respirația ta.
Nu contează cât timp meditezi inițial. Încearcă să nu te concentrezi asupra timpului în care stai. Dă-ți permisiunea să nu te simți vinovată de starea liniștită. Mâncarea se poate mișca, dar cu practica aceasta va scădea. Păstrați-vă cu practica dvs. de meditație pentru a descoperi singuri cum vă simțiți după aceea. Efectul meditației vă poate surprinde plăcut. În cinci ani de acum puteți fi o persoană diferită, iar familia dvs. vă va iubi pentru asta.