Nu așteptați până nu este prea târziu!
Gestionarea unei cariere și a unei familii poate avea un impact asupra sănătății dvs. mentale și fizice. Dacă vrei să reușești la o maternitate activă, este important să ai grijă de tine, apoi cu ceilalți. În caz contrar, ar putea să suferiți de arsuri acolo unde sunteți atât de epuizați încât nu puteți avea grijă de nimeni, inclusiv de dumneavoastră.
Dar acestea sunt cuvintele pe care le-ați auzit înainte, nu? Tipul tipic de tip "pune-ți masca de aer prima".
Adevărul este că, dacă continuați să aveți grijă de nevoile tuturor celorlalți înainte de a veni ( aka boala care vă place ), veți arde. Vestea bună este că există mici schimbări pe care le puteți face, ceea ce va avea un impact mare asupra îngrijirii de sine. Aici nu sunt în ordine particulară.
01 Găsiți responsabilitatea exercițiului
- Obținerea prietenilor tăi implicați. Cumpărați un tracker de activitate, cum ar fi FitBit, și provocați prietenii să-și atingă obiectivele.
- Alăturați-vă unei pagini Facebook locale și raportați rezultatele exercițiului.
- Faceți planuri de a vă întâlni cu prietenii la o plimbare, la alergare sau la o sală de gimnastică.
- Provocați-vă soțul la un antrenament după ce copiii se duc la culcare. Cuplurile care transpiră împreună rămân împreună!
02 Modificați-vă dieta
Dacă nu sunteți sigur cum să faceți o schimbare în dieta dvs., Pinterest o face incredibil de ușor de a găsi mese sănătoase. Transformați Pinterest într-o cutie de rețete online de mese pentru a încerca și apoi, dacă vă place să le marcheze ca pe un favorit, puteți să vă întoarceți și să o faceți din nou.
Fă-ți copiii să ajungă la Pinterest cu tine și să aleagă și alimentele pe care doresc să le încerce. Efectuarea schimbării în dietă o afacere de familie se va transforma într-o aventură pe care nu trebuie să o faceți singur.
03 Creați un plan irezistibil de auto-îngrijire
Suntem cu toții ocupați. Dar dacă lăsați lista de sarcini să-ți conducă ziua, în loc să-ți stabilești prioritățile cu grijă și în mod rezonabil, vei fi un bal de stres în cel mai scurt timp. Următorul lucru pe care îl cunoașteți este că veți prinde una dintre răcelile sau tusele pe care copiii dvs. le aduc acasă de la școală.
Fie că este vorba de o plimbare lungă după cină sau de o escapadă de sâmbătă după-amiază la spa, găsiți niște lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă răsfăța. Numai tu știi cel mai bine ce vă va reîncărca bateriile și vă va face o mamă mai bună pentru copiii voștri.
04 Nimic nu spune viață sănătos ca (monogam) Sex
Sexul este important pentru o căsnicie fericită și care, la rândul său, este fundamentul familiei tale. Și, hei, cine poate face un orgasm bun?
05 Deconectați-vă de la serviciu și mergeți în vacanță
Aveți suficient timp pentru a vă putea îndepărta cu adevărat de birou și de a cere acasă. Tăiați cablul (sau conexiunea wi-fi) și credeți că pot face față situațiilor de urgență care apar fără dvs. Bucurați-vă de familie și amintiți-vă că muncim să trăim - nu trăim la lucru.