Protejați-vă energia personală prin întărirea inteligenței dvs. emoționale
Ce este Inteligența Emoțională
Inteligenta emotionala este abilitatea unei persoane de a deveni constienta de emotii si de altii, de acceptarea pe care o ai, simt o emotie, eticheteaza-o in mod corespunzator si apoi o administrez.
Spre deosebire de IQ vă puteți întări EQ-ul cu practica și conștiința de sine.
Începeți prin a face un obicei pentru a verifica cu tine însuți. Este ca și când te-ai conectat cu soțul tău, cu copilul, cu părinții sau cu șeful, spui "Cum te simți?" Când te convingi mental cu tine, întreabă-te: "Ce mai faci acum?" când vă simțiți, ca ceva nu este corect. Este posibil să nu puteți eticheta emoția imediat, dar prin aducerea conștiinței la emoțiile dvs. vă întăriți inteligența emoțională. Odată ce vă aduceți la cunoștință că vă simțiți, răspunsul va veni în cele din urmă la voi.
Cum inteligența emoțională vă ajută să vă folosiți timpul cu înțelepciune
Gândiți-vă la un moment în care ați avut o emoție negativă. Ați petrecut mult timp gândindu-vă la o situație? Au fost câteva zile petrecute încercând să dau seama ce a mers prost sau cum ai fi putut împiedica asta?
Sau ai folosit timp încercând să eviți sentimentul?
Acum gândiți-vă cât de multă energie personală ați cheltuit pe această emoție negativă. Nu e de mirare că te-ai simțit uzat. Senzația (sau nu simțirea) emoțiilor negative poate consuma o cantitate mare de energie personală. Această epuizare a energiei poate fi minimizată prin conștientizarea emoțiilor și permițându-vă să le simțiți.
Un exemplu de practicare a auto-conștientizării
Să presupunem că vă lăsați să lucrați pentru această zi și vă simțiți ca și cum ați lăsa lucrurile incomplete. Că ai fi putut face mai mult. Pe drumul de acasă, vorbirea voastră auto-negativă te lacrimă. Odată ce sunteți acasă, sunteți rupți între pregătirea cina și deschiderea laptopului. Vrei doar să faci acest lucru (crezi). Dar foamea copiilor vă strigă să vă forțați în bucătărie. Voi bateți oale și tigăi și începeți să strigeți copiilor să curețe casa!
În acest moment vă simțiți groaznic. O verificare mentală ar fi putut fi mai devreme, dar nu este mai bine decât prezentul! În plus, atunci când veți continua practica conștientizării emoțiilor dvs., verificarea se va întâmpla mai frecvent.
Cum te simti in acest moment? Ei bine, acest lucru este un sentiment groaznic început când ați verificat e-mailul la sfârșitul zilei. Cineva a primit o promovare bazată pe un proiect cu care v-ați ajutat. Asta ai fi fost tu! Dar realitatea este că nu a fost așa. Este ceea ce este. Care va fi următoarea mișcare de carieră? Sunteți în bucătărie pentru că da copiii sunt foame, dar nu sunteți așa. Ai simțit resentimente față de familia ta pentru că ai vrut să lucrezi și te-ai simțit împins în bucătărie împotriva voinței tale.
Luptele de muncă / viață sunt în plin afectare în seara asta!
Bine, acum cum te simți după ce ai verificat mental? Mai bine. Cina arată bine. Această curățare și gătit vă oferă timp să vă gândiți. Plus casa ta este puțin mai curată . În loc să vă deschideți mai târziu laptopul, vă veți gândi unde vă aflați cariera în ziua de azi, unde vreți să mergeți și un obiectiv pe care doriți să-l realizați într-o lună pentru a vă duce acolo.