Cum să evitați stresul la interviu

Căutați un loc de muncă și puneți accentul pe interviuri? Nu esti singur. Interviurile la locul de muncă pot fi greu, chiar dacă ați mers pe multe dintre ele. Nivelul ridicat de anxietate în jurul interviului poate face viața dificilă și chiar vă poate săboteze șansele de a vă așeza un loc de muncă.

Anumite interviuri de anxietate sunt normale și vă pot accentua, de fapt, candidatul. Pe de altă parte, dacă sunteți total stresat, nu veți avea un interviu bine.

Cheia succesului interviului este aceea de a menține anxietatea sub control, astfel încât nivelul de stres să fie gestionabil. Iată câteva sfaturi pentru gestionarea pre-interviului și în timpul jitterurilor interviului de angajare, astfel încât să vă ocupați mai ușor de proces și să vă ascultați interviurile . Iată câteva sfaturi pentru evitarea stresului la interviu.

A pregati

Pregătirea profundă poate face mult drum spre relaxarea stresului de interviu. Identificați cele mai relevante abilități și fiți pregătiți să împărtășiți exemple sau anecdote care arată modul în care ați aplicat acele puncte tari la locul de muncă, rolurile de voluntariat, academice sau co-curriculare și cum ați generat rezultate pozitive. Iată câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți pentru un interviu de angajare . Dacă sunteți un introvertit, interviurile pot fi cu adevărat stresante. Examinați aceste sfaturi de interviu pentru introverte pentru a vă ajuta să vă pregătiți.

Cercetare

Cercetați-vă cu atenție compania dvs. țintă și fiți pregătiți să împărtășiți motivul pentru care angajatorul și locul de muncă în centrul atenției vă corespund intereselor.

Iată cum să cercetați o companie.

Practică

Vechea zicală "practica face perfectă" se aplică intervievării. Cu cât vă simțiți mai familiar cu interviul, cu atât va fi mai puțină neliniște pe care o veți simți în legătură cu acest proces. Faceți cunoștință cu consilieri, mentori și prieteni pentru interviuri machete sau practice . Realizați cât mai multe interviuri informative cu absolvenții sau contactele personale pentru a obține încredere în schimbul de informații despre trecutul dvs.

Căutați viguros

Desfășurați o căutare viguroasă de locuri de muncă pentru a genera cât mai multe interviuri posibil. Stresul asociat cu oricare dintre interviuri va fi probabil mai mic dacă aveți multe alte fiare în foc. Iată mai multe despre cum să căutați în mod eficient căutarea unui loc de muncă .

Încercați să evitați gândirea negativă

Stresul în jurul interviurilor este adesea influențat de ipotezele noastre sau de declarațiile pe care le facem despre noi înșine despre acest proces. Identificarea și contracararea gândurilor provocatoare de anxietate poate ajuta la scăderea nivelului de anxietate. Unele dintre gandurile negative care pot ridica nivelul de anxietate includ:

"Trebuie să-mi aduc locul de muncă, ori voi fi fără șomaj fără speranță." Opriți această gândire cu afirmații subliniind că nici un interviu nu va determina viitorul voastră muncă. Vor fi alte opțiuni și alte șanse de a ateriza o treabă bună.

"Tocmai mi-am stricat raspunsul, sunt toast, si nu voi fi niciodata angajat aici." Un raspuns slab nu in mod normal nu bat un candidat din considerente. Un interviu este ca un test, obtinerea unui 85 sau 90 ar putea fi suficient de bun pentru a ateriza meseria.

"Mi-e teamă că îmi vor pune o întrebare care mă va zdrobi și voi arăta prost." Dacă sunteți bine pregătit, în mod normal, veți putea să împărtășiți un răspuns care să reflecte pozitiv punctele forte. Dacă sunteți într-adevăr stomped, atunci spune ceva de genul "Aceasta este o întrebare minunată, pot să-i dau câteva considerații suplimentare și să mă întorc la tine?" S-ar putea chiar furniza răspunsul în cauză, ca parte a comunicării de urmărire.

"Nu am nici un fel de calificare pentru această slujbă." Înainte de interviu, revizuiți-vă calificările în mod repetat pentru a vă convinge că aveți lucrurile potrivite.

Concentrați-vă pe succes

Mulți antrenori atletici și de locuri de muncă cred că imaginile de vizualizare a succesului pot îmbunătăți performanța și pot atenua anxietatea. Încercați să imaginați frecvent interacțiuni pozitive cu intervievatorul dvs., în special în orele imediat înainte de interviu.

Consilierii recomandă tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea progresivă a mușchilor sau exerciții de respirație ca modalitate de a gestiona anxietatea. Dacă anxietatea dvs. în jurul interviului este excesivă, atunci vă recomandăm să angajați un psiholog pentru a identifica problemele care stau la baza și pentru a vă ajuta să dezvoltați strategii eficiente de coping.

Un alt punct de reținut este că, dacă nu obțineți această slujbă, va exista și alta. Pur și simplu nu a fost pentru mine. Luați în considerare o experiență de învățare și mergeți la următoarea oportunitate.