Ce puteți obține pentru a maximiza succesul interviului în timp ce este sub presiune? Există tehnici pe care le puteți utiliza pentru a reduce stresul și anxietatea interviului.
Sfaturi pentru manipularea unui interviu de înaltă presiune
Potrivit dr. JP Pawliw-Fry, un expert internațional recunoscut, antrenor și vorbitor la Institutul pentru Sănătate și Potențialul Uman (IHHP) și autor al noii cărți Performing Under Pressure, iată câteva tehnici de încercat înainte de următorul interviu.
Fii un student al comportamentului uman si stii cum functioneaza creierul tau
Îngrijorarea cu privire la ceea ce poate greși într-un interviu diminuează puterea de procesare a creierului. Când sunteți îngrijorat de ceva, capacitatea memoriei de lucru (WMC) a creierului se umple și nu aveți spațiu de gândit.
Când vă aflați într-un interviu, aveți nevoie de toată capacitatea memoriei dvs. de lucru de a gândi, de a răspunde la întrebări și de a vă conecta la intervievatorul. Pe scurt, preocupările generate de presiune sunt în detrimentul performanței dvs. într-un interviu.
Bun venit Anxietate
Pentru a minimiza efectele anxietății, faceți opusul împingerii gândurilor anxioase atunci când apar și, în schimb, le salutați.
- Asteptati-va ca va veti face griji. Toata lumea face. Dacă intri într-un interviu și te superi când simțiți că anxietatea inevitabilă începe, vei fi aruncată și se poate escalada într-un ciclu care duce la rigiditate mentală, unde WMC-ul tău este atât de suprasolicitat încât nu poți să te gândești direct.
- Așteptați să simțiți o anxietate crescută. Apoi, în loc să reacționați la acest lucru, considerându-l drept rău, vedeți-l ca pe un semn că trupul și creierul se pregătesc să facă. Acceptați aceste gânduri și sentimente. Observând anxietatea și nereactivitatea, diminuează energia anxietății.
Fiți deschisi și extinși
Când ne angajăm într-o "poziție de putere" înaltă, în care corpurile noastre sunt mai deschise și mai expansive - brațele deschise spre deosebire de cele închise în piept, stând drept cu spatele în loc de umeri cu umeri îndoiți înainte câteva minute, corpul nostru răspunde creșterea testosteronului și scăderea cortizolului.
Cortizolul inferior și testosteronul mai ridicat ne fac să ne simțim mai încrezători (mulți oameni cred în mod greșit că este asociat cu agresivitatea) și, crucial, ne ajută să facem riscuri care în mod normal sunt constrânse de frică. Elimină răbdarea emoțională pe care o avem față de incertitudine (atât de comună într-un interviu) și ne ajută să facem mai mult cognitiv și mai mult emoțional - critic pentru succesul interviului.
Deci, cu 15 minute înainte de interviu, găsiți undeva unde să faceți o putere proactivă (tamburele de baie funcționează foarte bine, într-adevăr). Subiecții care au efectuat două minute de putere ridicată înainte de un interviu au apărut mai încrezători.
Scrieți ceea ce simțiți
Cu zece minute înainte de începerea interviului, scrieți tot ce vă simțiți. Cercetările au arătat că acest lucru este deosebit de util deoarece acționează pentru a elimina sau a diminua gândirea distractivă în WMC și, de asemenea, mărește viziunea asupra surselor de presiune.
Cu timpul, veți fi mai bine să vedeți anxietatea ca fiind doar o parte a experienței, și nu ceva care trebuie să preia situația.
Știți că aceasta este doar una dintre multele oportunități
Gândiți-vă la liceu și colegiu: amintiți-vă câte teste ați avut? Și de câte ori credeați că acesta este cel mai important test din viața voastră?
Cu toate acestea, ați avut mai multe oportunități de a arăta cât de bine ați fost pregătiți. Luați în considerare faptul că mulți oameni au nevoie de mai multe oportunități pentru a reuși:
- Oprah Winfrey a fost concediată de la prima ei slujbă ca ancora de știri în Baltimore.
- Steven Spielberg a fost respins de mai multe ori de către Școala de Cinematografie a Universității din California de Sud.
- JK Rowling a fost respinsă de 30 de edituri care i-au spus că cartea ei despre un vrăjitor tânăr era nesalabilă.
Fiecare dintre acești indivizi se simțea probabil ca Oprah la acea vreme: că ea "a suflat-o singură șansă". De fapt, fiecare dintre noi are șanse multiple să reușească. Țineți cont de acest lucru și vă veți găsi mai puțin presați. Înainte de interviu, depresurizați momentul, spunându-vă: "Voi avea alte interviuri. Aceasta nu este singura mea șansă!
Articole similare: Întrebări și răspunsuri la interviul de muncă Top 10 sfaturi despre interviul de muncă Interviuri comportamentale Ce să purtați la un interviu de angajare