Deveniți un expert în tehnica asertivă numită modelul AEIOU
Uneori, când devii mama lucrătoare, te lupți cu prioritățile tale (asta nu mi-a avertizat nimeni). Acest lucru este, de obicei, atunci când mama vină bule în sus. Vrei ca familia ta să vină mai întâi, dar uneori acest lucru nu poate fi cazul.
Ca mame de lucru, oferim servicii atât de multe persoane, este ușor să pierdem din vedere ceea ce este important pentru noi și am pierdut entuziasmul de a cere ceea ce vrem.
S-ar putea să existe vremuri când vă rămâneți blocați când încercați să vă ocupați de ceea ce aveți nevoie sau doriți. Dacă se întâmplă acest lucru, vă recomand să încercați modelul AEIOU (Wisinski, 1993) spre o cerere care contravine valorilor și priorităților dvs. pentru a obține ceea ce doriți într-un mod asertiv.
Urmând acest model vă oferă mai mult curaj să credeți în ceea ce doriți și să nu ofensează cealaltă persoană (persoanele) implicate. Pentru a mă ajuta să explic modelul AEIOU, să spunem că șeful tău ți-a cerut să lucrezi târziu la o propunere în noaptea spectacolului de talent al fiicei tale.
Iată ce înseamnă acronimul și modul în care puteți rezolva acest conflict de programare fără să vă păstrați în cinci propoziții.
A pentru a confirma intențiile lor pozitive
În prima propoziție, veți recunoaște că celelalte persoane au intenții pozitive.
Șeful tău dorește ca propunerea ta să fie acceptată, nu? Puteți arăta acest lucru prin setarea tonului răspunsului dvs. respectând cererea lui.
"Știu că termenul de propunere este în câteva zile, așa că înțeleg de ce ai nevoie de mine să muncesc târziu".
E pentru expresie cum vă simțiți în legătură cu cererea
În cea de-a doua propoziție, veți exprima ceea ce doriți sau cum vă simțiți despre ceea ce aveți nevoie.
În acest caz, vă exprimați gândurile cu privire la prioritatea dvs. principală , fiica voastră. Începeți propozițiile cu o expresie precum "cred" sau "mă simt". În acest fel, plasați dreptul de proprietate asupra a ceea ce aveți nevoie și nu pentru ceva ce vă solicită.
"Dacă simt că dacă lucrez târziu, voi regreta lipsa spectacolului talentului fiicei mele."
Eu pentru identificarea unui plan diferit
Iată-ți șansa! Identificați un plan alternativ sau o sugestie pe care credeți că o va apela atât pentru dvs., cât și pentru managerul dvs. Începeți această teză cu o expresie, cum ar fi "Aș dori să" și o păstrați scurtă.
"Aș vrea să mă conectez de la domiciliu după spectacol pentru a continua să lucrez la propunere".
O pentru a schița planul tău
Aproape ai terminat! Apoi, împărtășiți pașii pe care îi urmați pentru a vă ajuta să convingeți managerul că ați sugerat că planul va oferi aceleași rezultate pe care le va avea planul său. Ar trebui să ofere o rezoluție pe care toată lumea ar putea să o convină.
"Voi adăuga notele despre care am vorbit, apoi vom scrie mai multe despre x, y și z, apoi vă vom trimite prin e-mail propunerea actualizată, astfel încât să puteți revizui primul lucru".
U pentru înțelegerea și deschiderea discuțiilor
În cele din urmă, cereți înțelegere. Reveniți în perspectiva celeilalte persoane, arătați-le cum pot rezolva aceeași problemă ideile dvs. și le invitați să discutați despre ele.
"În loc să-mi petrec timpul suplimentar, pot să satisfacă mai întâi nevoile familiei, apoi să termin munca după aceea. Cum ți se pare acest lucru?
Dacă vă temeți de confruntare, faceți confort în modelul AEIOU. Vă ajută să vă planificați înainte de timp cererea îndrăzneață, astfel încât să nu vă împiedicați cuvintele, spunând "um .." de o mie de ori sau renunțând la ceea ce doriți cu adevărat.
Dacă doriți o practică, încercați-o pe copiii dvs.! Rețineți că este posibil ca acest lucru să nu funcționeze bine pentru copiii mici, deoarece preferă propoziții scurte cu câteva cuvinte și le puteți pierde. Iată un exemplu.
"Știu că ești încântat de noul film pe care vrei să îl păstrezi și să îl urmărești. Simt că dacă stai până la culcare de 8:00 nu te vei simți bine la școală mâine. Mi-ar plăcea să vă urmăriți acest weekend când este redat. Vom urmări împreună și vă veți mânca gustări preferate. Cum ți se pare planul ăsta?
Cu modelul AEIOU, puteți obține în mod asertiv punctul dvs. de vedere în cinci propoziții simple. Data viitoare când valorile și prioritățile personale intră în discuție, aveți acum instrumentul de confruntare confidentă a conflictului, fără a fi o vrăjitoare în acest sens.