Lipsită de luptele zilnice cu incendiu este timpul pentru contemplare a problemelor mai mari și a deciziilor importante. Este o rușine pentru că abilitatea noastră este să ne concentrăm în mod deliberat asupra acelor aspecte și să cultivăm soluții creative care permit organizațiilor noastre să înflorească.
Totuși, odată cu investiția de doar 20 de minute de liniște în timpul zilei, s-ar putea doar să vă puteți recâștiga controlul priorităților și să vă îmbunătățiți eficiența în calitate de manager.
Realitatea zilnică pentru majoritatea managerilor
Cotidianul cere ca lumea noastră de lucru să ne solicite să atragem mai mult asupra abilităților noastre de supraviețuire și asupra centrului de reacție automată rapid al creierului nostru. De la membrii echipei care caută informații pentru a fi chemați să navigheze într-o criză emergentă cu un client, în fiecare zi se pare că iau tonul știrilor de seară.
Dacă problemele emergente nu erau suficient de consumatoare de timp și de energie , prea mulți dintre noi permit ca alocarea noastră de timp să fie dictată de alții prin controlul calendarelor noastre. Aud auditul periodic al calendarelor clienților de coaching și de obicei găsesc că mai mult de jumătate din timp într-o săptămână tipică este vorbită de întâlniri recurente programate de alții. Cele mai multe dintre aceste întâlniri sunt actualizări de stare care pot fi ușor eliminate cu o mică disciplină.
Aveți grijă când mașina de pompieri devine dependență
Pentru unii dintre noi, exercițiul zilnic devine un model confortabil care ne ține angajat și implicat. Din nefericire, suntem implicați și implicați la nivel tranzacțional și din nou, acele decizii mai mari și problemele care se ridică sunt împinse la partea din spate a liniei.
Pentru cei care devin dependenți de sprintul zilnic, timpul petrecut în contemplarea problemelor mai mari pare aproape să fie înșelat. Șansele sunt, rolul de conducere sau de conducere este o utilizare necorespunzătoare a aptitudinilor și intereselor lor.
Pentru liderii conștiincioși care înțeleg că trebuie să găsească timp să se ocupe de aceste subiecte, lipsa de timp pentru a le trata este frustrant. Este timpul să vă controlați pe voi înșivă, prioritățile și activitățile dvs. zilnice.
Retrageți-vă creierul, scos 20 de minute pentru a vă concentra
Din ce în ce mai mult, liderii de vârf și managerii în creștere din organizații mari și mici descriu beneficiul realizării unui timp dedicat în viața lor de zi cu zi pentru o contemplare liniștită și o introspecție. Din practica meditației sau a minții, abilitatea ta de a tăcea mintea și de a te concentra cu atenție fie asupra unui lucru pozitiv, fie asupra a ceea ce este deloc, stabilește tonul pentru o zi mai controlată, cu accent pe problemele corecte. În timp ce s-ar putea să reduceți această practică pe măsură ce unele vrăji intenționează să vândă cărți și instruire, se dovedește că există o mulțime de științe care susțin beneficiile timpului concentrat sau al meditației.
La un nivel de bază, creierul are un număr de centre de control diferite care susțin supraviețuirea noastră.
Un sistem gestionează numeroasele sarcini de rutină de a trăi și nu petrecem mult timp deloc conștienți de activitățile acestui sistem. O altă porțiune a creierului este răspunsul nostru la pericol și declanșează reacțiile chimice și fiziologice necesare atunci când se confruntă cu o problemă. Când este stimulată, această parte a creierului se confruntă cu controlul, suprimând centrul deliberat, executiv, în care are loc o gândire în ordine superioară.
Centrul executiv al creierului nostru este responsabil de gândirea lentă, deliberată. Aici generăm idei, rezolvăm probleme și rezolvăm problemele majore. Din păcate, are o capacitate limitată și este rapid închisă prin distragere. Este nevoie de efort pentru a angaja această parte a creierului și pentru a culege capabilitățile sale uimitoare.
Lucrarea de concentrare asupra respirației, de exemplu, sau pur și simplu, a clarificării minții noastre, permite acestui centru executiv să apară, împingând acest sistem important, dar neplăcut, în fundal, și suprimând emotiile negative care declanșează lupta, zborul sau înghețarea.
Procesul de focalizare și atragere pe acest centru susține o reluare pozitivă pentru a accentua gândirea în ordine superioară.
4 Idei pentru a vă ajuta să vă concentrați timp de 20 de minute
O căutare a termenului de mindfulness va descoperi o varietate de resurse aplicabile profesioniștilor în afaceri. Cu toate acestea, în interesul de a vă ajuta în acest moment, iată patru idei care vă ajută să începeți să profitați de controlul zilei dvs. și să vă îmbunătățiți eficiența în calitate de manager sau lider.
- În primul rând, construiți un scurt interval de timp în rutina zilnică. Dacă este necesar, setați alarma cu o jumătate de oră mai devreme și, după ce vă treziti, găsiți o locație liniștită și eliminați în mod deliberat distragerile. Sfatul meu este să evitați telefonul smartphone sau e-mail-ul până la scurt timp după scurta perioadă de contemplare sau meditație.
- Încearcă să îți creezi mintea și să te concentrezi pe respirație. Dacă gândurile rătăcite se strecoară, împingeți-le și reluați concentrarea asupra respirației. Faceți asta timp de douăzeci de minute. Acest accent deliberat declanșează neuronii din centrul dvs. executiv și întărește conexiunile pentru folosirea centrului în viața de zi cu zi.
- Invocați-vă pe "Wise Advisor" pentru a vă lua în considerare acțiunile și rezultatele dvs. recente. Gândiți-vă la cineva cu care vă confruntați și vă întrebați: "Ce motivează această persoană?" Sau să vă concentrați asupra unei probleme și să vă întrebați: "Cum ar putea cineva să vadă această problemă?" Aveți grijă să vă concentrați asupra unei singure probleme pe sesiune .
- O altă variantă implică înlocuirea gândurilor tale negative cu colegii sau problemele legate de lucrul cu perspective mai pozitive pentru a-ți schimba abordarea.
Linia de fund
Indiferent de ceea ce faci pentru a apăsa butonul de pauză din haosul și zgomotul din jurul tău, faptul că o faci va distribui dividende în termeni de stare de spirit și atitudine îmbunătățită și o capacitate sporită de a se concentra pe priorități. În plus, mulți lideri spun că fac o muncă mai bună implicând și conducând membrii echipei. Dezvoltați disciplina pentru a opri zgomotul și pentru a vă concentra pe interior și veți fi mai bine pregătiți să nu supraviețuiți, ci să vă dezvoltați.