8 Sfaturi pentru a vă întoarce de la concediul de maternitate

Prima săptămână în urmă se poate simți mai puțin haotică când preluați controlul cu aceste sfaturi

întoarceți la serviciu după concediul de maternitate în curând sau reintroduceți forța de muncă după ce ați petrecut câțiva ani acasă cu copiii? Această perioadă de tranziție este o afacere importantă, cu numeroase schimbări de gestionat. Iată nouă lucruri pe care le puteți face înainte de a vă întoarce la locul de muncă, astfel încât să vă simțiți în control și competent.

Creați-vă lista de ambalare și bebelușul dvs.

Veți învăța rapid că, dacă aveți o listă, veți simți mai multă încredere. Simțiți-vă mai puțin stresat dimineața, urmând o listă de lucruri de împachetat.

Veți simți încrezător că umblați pe ușă și nu nervi că ați uitat ceva.

Dacă nu erai un producător de liste înainte de a avea un copil, probabil că vei deveni unul. Nu pot conta numărul de ori am fost la jumătatea drumului pentru îngrijirea copiilor înainte să ne dăm seama că sticlele bebelușului erau încă în frigider.

Planificați o călătorie de scurtă durată cu copilul dvs.

Înainte de a vă întoarce la treabă, faceți o călătorie scurtă de o zi cu copilul. Veți avea o senzație pentru cum ar fi să vă împachetați copilul și să vă pregătiți să fiți văzuți în public. Se va simți ca și cum ai merge la muncă, dar de fapt te duci să te distrezi cu copilul tău.

Treziți-vă devreme, ca și cum ați merge la lucru. Primiți-vă mai întâi gata și apoi pregătiți copilul. Hrăniți-le cu micul dejun, puneți-i hainele, împachetați lucrurile și apoi ieșiți. În timp ce sunteți la ea, vă aflați timp pentru a vedea cât timp vă va lua. Odată ce ați ieșit din ușă, vă puteți bucura de ziua de azi.

S-ar putea să vă simțiți un pic obosit, dar este un test frumos, plus vă puteți distra cu micul dvs. pentru dimineață.

Planificați-vă noul program de dimineață

Să te pregătești pentru muncă plus un nou-născut este un truc uimitor pe care trebuie să-l dai seama. Pentru a vă ajuta să vă planificați programul de dimineață actualizat, răspundeți la următoarele întrebări:

  1. Crezi că poți să te pregătești înainte ca bebelușul să se trezească sau să-ți hrănești nou-născutul și să-l așezi în pat / leagăn să joci în timp ce te pregătești?
  2. Unde mănânci micul dejun: acasă în timp ce hrănești copilul, în mașină sau la serviciu?
  3. Cine vă va pregăti copilul pentru această zi: dvs. sau alta dvs. semnificativă?
  4. Cât timp va dura pentru tine să te pregătești pentru muncă, să mănânci micul dejun, să împachetezi mașina și apoi să te îmbraci și să-ți hrănești copilul?

Acum aveți o idee despre ce vor fi planurile dimineții. Apoi, trebuie să vă dați seama cât timp va trebui să faceți totul. Să spunem că trebuie să fii la serviciu până la ora 8:30. Reduceți timpul de navetă și îngrijiți-vă pentru a stabili la ce oră va trebui să părăsiți casa. În continuare, timpul cât durează să urmați programul dvs. de dimineață actualizat și apoi scăpați-l din momentul în care trebuie să părăsiți casa. În cele din urmă, scăpați încă 30 de minute, astfel încât să vă puteți trezi înainte ca toată lumea din casă să se bucure de o liniște și de un timp "me-time".

Încearcă un proces de încercare, atât pentru tine cât și pentru copilul tău

Programați o zi cu furnizorul dvs. de îngrijire a copilului pentru a face o alergare de probă, în care vă lăsați copilul oprit pentru câteva ore. Nu veți simți presiunea pe care s-ar putea să o simțiți pentru a merge la serviciu.

Profitați de acest timp liber și conduceți acele comisioane pe care le-ați gândit cum ar fi cumpărarea de haine profesionale care se potrivesc cu figura dvs. postpartum, o tunsoare sau puteți ridica materiale suplimentare pentru îngrijitorul copilului dumneavoastră. Când vă ridicați programul copilului dvs. ceva timp pentru a vizita și ajuta copilul să se adapteze la un nou îngrijitor.

Consolidați lucrările și calendarele de acasă

Când se întâmplă evenimente neașteptate și întotdeauna se întâmplă, aveți un calendar care să vă arate atât angajamentele dvs. personale, cât și angajamentele profesionale, precum și alții semnificativi. În timp ce vă deplasați pentru a obține un copil bolnav medicului pediatru, veți ști care întâlniri de care aveți nevoie pentru a anula sau când trebuie să obțineți acoperire de la soțul dumneavoastră sau de îngrijitor de rezervă, pentru că nu puteți pierde locul de muncă.

Aduceți somnul o prioritate

Prima săptămână înapoi va fi probabil scurgerea indiferent de cât de pregătită sunteți.

Du-te în pat cât mai curând posibil în fiecare seară. Dormiți-vă cu dopuri pentru urechi și întrebați soțul dvs. să se ocupe de orice trezanie de noapte.

De asemenea, poate fi energizant să se întoarcă la locul de muncă. Când sunteți plini de idei noi, veți dori ca rezistența să continue.

Prioritizează fără cruțare

Mamele de lucru urmăresc să fie eficiente în mod brutal - trebuie să fim! Pentru a vă ajuta să fiți nemiloși în legătură cu acest lucru Identificați câteva sarcini cheie care trebuie completate pentru a vă ajuta să vă deplasați la viteză la locul de muncă. Tot ceea ce vei ajunge la timp.

De asemenea, abordați cele mai importante lucruri la începutul zilei de lucru. Acest lucru va lăsa mai puține capete libere dacă veți fi chemat să ridicați un copil bolnav la școală. Și vă întrebați: primele câteva luni de îngrijire a copilului în grup sunt, de obicei, punctate de răceli, febră și infecții ale urechii. Singura garnitură de argint este că bolile minore întăresc sistemul imunitar al copilului.

Nu vă lăsați prea tari

Niciodată nu știți sigur cum veți simți în timpul acestei provocări de tranziție a maternității. Dar nu luați decizii rapide cu privire la viitorul dvs. în prima săptămână. Este un moment foarte emoțional de tranziție.

În schimb, observați cum vă simțiți, ce vă place sau nu vă place. Păstrați aceste observații pentru o reflecție ulterioară. Dacă sentimentele îngrijorătoare persistă după câteva săptămâni, poate doriți să vă schimbați locul de muncă sau situația de îngrijire.

Dă-ți o recompensă pentru o treabă bine făcută

După toate aceste planificări și tranziții, meritați un tratament. Planificați o recompensă care vă va ajuta să treceți în timpul primei săptămâni înapoi la locul de muncă. Poate că este o întâlnire cu pedichiura la ora 3 sau o cafea cu cel mai bun prieten de serviciu. Sau chiar și o dimineață de sâmbătă dimineața în pat cu bebelușul tău, să te reconectezi după ce te-ai despărțit toată săptămâna. Meriți-o și vă va ajuta să vă reîmprospătați pentru a doua săptămână înapoi la serviciu.

Editat de Elizabeth McGrory