4 sfaturi pentru adaptare și ameliorarea stresului pentru introverte la locul de muncă
Dacă ați răspuns da la câteva din aceste întrebări, este posibil să întâmpinați dificultățile unui introvert care lucrează într-un mediu orientat spre extraversiune.
Aceste dificultăți se îndreaptă acum spre constiinta mainstream. Stânga nepercepționată, aceste diferențe de personalitate pot duce la stres , ceea ce poate duce la scăderea performanțelor sau la arderea oamenilor altfel talentați.
În timp ce provocările sunt substanțiale, preferința pentru introversiune nu ar trebui să vă împiedice să vă desfășurați la vârf, chiar și într-un mediu de lucru care favorizează extrădarea. Împrejurimile dvs. pot sau nu pot să vă suporte preferințele înnăscute - pentru a efectua cu succes, trebuie să învățați să manifestați comportamente bazate pe cerințele mediului dumneavoastră.
Cu puțină cunoaștere de sine și practică , puteți - și ar trebui să-i acordați atât preferințele dvs. de introversiune, cât și preferințele de extrădare.
Ca introvertit într-un loc de muncă care apreciază comportamentul extrovertit, puteți găsi provocări comune în situații de lucru. Iată un sfat despre cum să rezolvați fiecare situație.
Nu lasati-va mediul inconjurator
Introversiunea și extraversiunea, așa cum este evaluată de instrumentul Myers-Briggs Type Indicator®, descriu dacă sunteți energizat prin interacțiunea cu lumea exterioară (extraversiunea) sau din lumea internă a gândurilor și ideilor (introversiune).
Persoanele cu preferințe pentru introversiune pot apărea la fel de pline de viață și de distracție în situațiile sociale ca și omologii lor.
Dar, aici este freca: vine la un preț - cheltuind o cantitate semnificativă de timp, efectuând comportamente asemănătoare cu cele de extraversiune, necesită multă energie. Prin urmare, una dintre primele lecții este aceea că o persoană care este un introvertit încă necesară pentru a îndeplini funcții sau roluri orientate spre extraversiune poate necesita doar timp pentru reîncărcare.
- Sfat: Identificați activitățile care par să vă sapă energia și planificați înainte timpul de decompresie. Pentru cineva care preferă introversiunea, trebuie să vă asigurați că includeți suficient timp în programul dvs. pentru a lucra singur și că vă limitați timpul zilnic în întâlniri de brainstorming și în medii zgomotoase.
Evitați să simțiți "Puneți pe loc"
Dacă colegii dvs. preferă un comportament extravert, se pot simți perfect confortabil, răspunzând la o întrebare extemporană, fără a avea șansa să cântărească pe deplin implicațiile răspunsului lor. Poate că nu înțeleg că ai nevoie de timp pentru a-ți procesa gândurile înainte de a răspunde la o întrebare.
Este posibil să nu vă bucurați să fiți presați pentru detalii în timpul întâlnirilor. Cu toate acestea, dacă lucrați într-un mediu orientat spre extraversiune, este posibil ca aceasta să fie norma.
- Sfat: Învățați-vă colegilor cum să comunicați cel mai bine cu dvs. Dacă aveți nevoie de timp să vă gândiți înainte de a răspunde la o întrebare, explicați-le acest lucru - și asigurați-vă că urmați un răspuns sau că s-ar putea să creadă că îi eschivați.
- Sfat: Puteți să vă opuneți acestei așteptări pregătindu-vă înainte de întâlniri . Cu cât mai mult puteți anticipa și planifica în avans, cu atât mai confortabil și mai puțin stresat veți simți atunci când cineva vă va cere să comentați în timpul unei întâlniri.
Gestionarea semnalelor de stres
Eliminarea prea multă energie prin efectuarea într-o manieră incongruentă cu comportamentul preferat va duce la o reacție stresată. Semnele de avertizare timpurie ale stresului includ observarea faptului că un angajat sa reorientat spre o formă exagerată a comportamentului său preferat în mod natural.
Pentru acei angajați care preferă introversiunea, care în mod natural tind să se transforme în interior, semnele de stres se pot materializa sub forma retragerii.
Cu toate acestea, dacă o situație stresantă este lăsată nerezolvată , funcțiile inconștiente vor prelua și angajatul poate începe să manifeste opusul preferinței sale comportamentale normale. Acest lucru poate părea inofensiv, dar pentru că este posibil să nu fiți atât de confortabil în această privință a personalității dvs., poate rezulta o reacție de stres.
Acesta va lua adesea forma unui expresia imatură a opusului a ceea ce sunteți ca în circumstanțe normale.
Prin urmare, dacă aveți în mod obișnuit o dispoziție calmă, rezervată, în condiții extreme de stres puteți manifesta izbucniri necharacteriste sau alte expresii exterioare.
- Sfat: luați timp singur pentru a reflecta și direcționa atenția asupra gândurilor, ideilor și sentimentelor interne. Veți dori să programați pauze regulate pe tot parcursul zilei . În aceste moduri, veți ține bateriile încărcate și nivelurile de stres sub control.
Înțelegeți cum stresul afectează colegii dvs.
Ca lucrător orientat spre introversiune într-un mediu extraversional-predominant, veți beneficia de asemenea de înțelegerea modului în care stresul vă poate afecta colegii. Pentru colegii care preferă extraversiunea, comportamentul neobișnuit de critic sau dur poate fi un indiciu timpuriu al stresului - încă o dată, o exagerare a preferințelor înnăscute.
Pe de altă parte, dacă li se permite să escaladeze, colegii tăi stresați pot fi de fapt retrași. Cu alte cuvinte, semnele lor de stres mai sever pot reflecta semnele de avertizare timpurie și invers.
- Sfat: urmăriți pentru semne de avertizare timpurie a stresului în rândul colegilor. Stresul extrem poate duce la eruptarea preferințelor de personalitate opusă. Acest lucru face deosebit de important să recunoaștem semnele de avertizare timpurie, deoarece, dacă stresul crește, este posibil să nu recunoașteți semnele de stres mai sever în colegii dvs. orientați spre extraversiune, deoarece acestea pot fi internalizate.
Personalitatea ta include atât comportamente înnăscute, cât și comportamente învățate. Când un individ descrie tipul de personalitate Myers-Briggs, el se referă la preferințele înnăscute pe care le-a avut de la naștere. Rezultatele nu includ experiențele, cultura, interacțiunile interpersonale și activitățile educaționale care îți modelează întreaga personalitate pe parcursul vieții.
Prin înțelegerea faptului că un set de comportamente este înnăscut și celălalt învățat, sunteți împuternicit să vă flexați întreaga gamă de comportament. Astfel, dacă aveți o preferință pentru comportamentul introvertit, puteți totuși să oferiți o performanță excelentă într-un mediu extraversat.